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"하루 2분 전성기 몸매 만들기" 유명 피트니스 강사의 탄력 있는 라인 만드는 운동법 전성기 몸매를 갖기 위해서는 다이어트가 필수입니다. 식단이 중요하지만 꾸준히 운동을 해줘야 탄력 있고 매력적인 라인을 만들 수 있습니다. 그중에서도 하체는 가장 많은 근육이 있는 곳입니다. 이곳의 근육을 강화시키면 지방을 태우고 신체 균형 발달에 좋습니다. 흔히 하체 운동을 하면 다리가 두꺼워지는 것이 아니냐고 묻는 사람이 있습니다. 무게를 이용하는 웨이트 운동이 아니라면 걱정할 필요가 없습니다. 여성의 경우에는 에스트로겐 호르몬 때문에 근육 발달은 더 어렵습니다. "매일 이것을 마셔 보세요" 마시기만 해도 '뱃살' 녹아내리고 살이 빠집니다 "매일 이것을 마셔 보세요" 마시기만 해도 '뱃살' 녹아내리고 살이 빠집니다 인간은 수분 섭취가 중요합니다. 수분을 섭취하면서도 살까지 뺄 수 있는 방법이 있다면 어.. 2021. 12. 22.
"-3kg 빠져 보이게 만드는 효과" 딱 5분 승모근 스트레칭으로 목 + 어깨 라인 예쁘게 만드는 비법 의외로 여자들 중에서 솟은 어깨와 튀어나온 승모근 때문에 고민하는 사람이 많습니다. 옷태가 제대로 나오지 않고 원래 체중보다 더 살쪄 보이기도 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 유명 발레 강사가 출연해서 승모근의 알을 확실하게 빼내는 스트레칭 동작을 소개해줬습니다. 하루에 5분 정도만 따라 하면 3kg이 빠져 보이는 착시 효과까지 얻을 수 있다고 합니다. "이 음식들은 마음껏 드세요" 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 마이너스 칼로리 음식 공개 "이 음식들은 마음껏 드세요" 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 마이너스 칼로리 음식 공개 다이어트 성공 법칙 아시나요? 바로 식습관과 운동의 비율을 80대 20으로 가져가는 것입니다. 그만큼 식단이 중요하다고 할 수 있습니다. 식단 조절을 할 수 .. 2021. 12. 22.
"딱 60초만 따라해 보세요" 하체 근육을 강화해서 살이 찌지 않는 몸 만드는 운동법 우리 몸에서 가장 많은 근육이 있는 곳이 바로 하체입니다. 따라서 하체에 근육이 부족하면 기초대사량이 떨어지고 살이 잘 찌는 몸이 됩니다. 평소에 하체 근육을 강화시키면 숨만 쉬어도 살이 잘 빠지는 몸으로 재탄생됩니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내 몸 사용설명서에서는 전문 트레이너가 출연해서 60초 환근탈태 운동법을 소개해줬습니다. 우리 몸의 제일 아래에 있는 종아리, 허벅지, 몸통에 있는 근육을 강화시켜서 다이어트에 도움을 주고 각종 통증에서도 탈출할 수 있다고 합니다. "딱 10분만 입에 물고 호흡하세요" 유명 페이스 요가 강사의 동안 되는 얼굴 근육 트레이닝 비법 "딱 10분만 입에 물고 호흡하세요" 유명 페이스 요가 강사의 동안 되는 얼굴 근육 트레이닝 비법 단 10분 만에 노안인 얼굴을 동안.. 2021. 12. 22.
"딱 1주일 만에 5kg 감량" AOA 찬미가 알려주는 왕초보를 위한 다이어트 운동법 AOA는 국내 인기 걸그룹입니다. 멤버들 모두 날씬하고 매력적인 몸매로 유명합니다. AOA 멤버인 찬미는 프로 다이어터로 유명합니다. 개인 유튜브 채널을 운영하고 있으며 구독자들을 위해서 왕초보 운동 루틴을 공개했습니다. 찬미찬미해 likeCHANMI 채널에서 공개된 "일주일에 -5kg 걸그룹 8년 차 프로 다이어터인 AOA 찬미의 다이어트 운동 루틴 왕초보편" 영상에서는 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 동작을 소개해줬습니다. 쉽지만 효과는 확실하기 때문에 -5kg 감량도 보장한다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. "무조건 4주만 따라하면 체질이 바뀝니다" 평생 살 안찌는 몸이 되고 유지 하는 5가지 방법 "무조건 4주만 따라하면 체질이 바뀝니다" 평생 살 안찌는 몸이 되고 유지 하는 .. 2021. 12. 22.
"비만 클리닉 원장님도 꼭 합니다" 기초대사량을 늘리고 근육을 강화 시키는 초간단 운동법 기초대사량이 높아야 쉽게 살이 찌지 않고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸사용설명서 프로그램에서는 비만 맞춤형 다이어트 방법으로 3단계 하체 근력 운동을 소개한 적이 있었습니다. 이 운동을 꾸준히 한다면 기초대사량이 높아지기 때문에 비만형 체형을 변화시킬 수 있습니다. 또한, 복근, 등, 허벅지 근력을 강화시켜줘서 탄력 있는 몸매를 완성할 수 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. "뇌로 가는 통로 시원하게 뚫립니다" 뇌신경 전문가의 뇌혈관 건강을 지키는 운동 비법 공개(+) "뇌로 가는 통로 시원하게 뚫립니다" 뇌신경 전문가의 뇌혈관 건강을 지키는 운동 비법 공개(+) 인간에게 제일 중요한 곳이 어디냐고 물어본다면 누구나 머리라고 말할 것입니다. 심장에서 생성된 깨끗.. 2021. 12. 22.
"딱 10분만 입에 물고 호흡하세요" 유명 페이스 요가 강사의 동안 되는 얼굴 근육 트레이닝 비법 단 10분 만에 노안인 얼굴을 동안으로 바꿔주는 얼굴 근육 트레이닝 방법이 있다고 합니다. 지난 MBN에서 방송되고 있는 엄지의 제왕에서는 일본의 페이스 트레이너인 핫토리 사야카가 출연해서 단 10분 만에 팽팽하고 탄력 있는 얼굴로 만들어 주는 빨대 에어로빅 방법을 소개했습니다. 입에 빨대를 물고 평소에 사용하지 않았던 얼굴의 표정근을 단련해서 주름을 쫙 펴주고 표정을 풍부하게 만들 수 있다고 합니다. 얼굴에 혈액 순환이 되면서 생기가 돌고 어려 보이는 효과까지 기대할 수 있습니다. '전지현 개인 트레이너'가 알려주는 '전지현'이 집에서 하는 홈트 동작과 림프 마사지 방법 '전지현 개인 트레이너'가 알려주는 '전지현'이 집에서 하는 홈트 동작과 림프 마사지 방법 태어나서 한 번쯤 탄력 있고 매력적인 몸매.. 2021. 12. 22.
"바닥에 누워서 걷기 해보세요" 아랫배 + 허벅지 집중 공략하는 다이어트 운동 비법 살이 찌면 유독 아랫배에 집중되는 사람들이 있습니다. 흔히 말하는 똥배라고 부르는 부위입니다. 이것은 운동을 해야 빠진다고 합니다. 하지만 힘든 운동이 어려운 사람이라면 집에서 누워서 할 수 있는 유산소성 근력 운동을 추천드립니다. 과거에 TV조선에서 방송되었던 내 몸 사용설명서에서는 운동 처방사가 출연해서 아랫뱃(똥배)를 집중 타파해서 제거할 수 있는 누워서 걷기 운동법을 소개해 주었습니다. 먹기만 해도 '뱃살 + 체지방' 분해에 도움 되는 음식 4가지 다이어트 할 때 꼭 챙겨 먹기 먹기만 해도 '뱃살 + 체지방' 분해에 도움 되는 음식 4가지 다이어트 할 때 꼭 챙겨 먹기 뱃살은 건강을 확인하기 좋은 지표입니다. 주변을 둘러보면 유독 뱃살이 심한 사람들이 있습니다. 절대 건강하다고 볼 수 없습니다. .. 2021. 12. 22.
"하루에 10초씩 눌러 보세요" 한의사가 알려주는 누르면 살 빠지는 다이어트 혈자리 지압법 다이어트를 하는 방법은 많이 있습니다. 적게 먹고 운동 열심히 하면 살 빠진다는 것은 누구나 알고 있어요. 하지만 열심히 한다고 모두가 빠지는 것은 아닙니다. 이럴 때는 쉽게 실천할 수 있는 것부터 하면 됩니다. 한의학적 관점에서 보면 혈자리를 눌러서 다이어트에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 먹기만 해도 '뱃살 + 체지방' 분해에 도움 되는 음식 4가지 다이어트 할 때 꼭 챙겨 먹기 먹기만 해도 '뱃살 + 체지방' 분해에 도움 되는 음식 4가지 다이어트 할 때 꼭 챙겨 먹기 뱃살은 건강을 확인하기 좋은 지표입니다. 주변을 둘러보면 유독 뱃살이 심한 사람들이 있습니다. 절대 건강하다고 볼 수 없습니다. 스웨덴 웁살라대 생명과학연구소 유전병리 면역학과 연구팀 health.dailytalkers.com 과거.. 2021. 12. 22.

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