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"이 음식들은 마음껏 드세요" 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 마이너스 칼로리 음식 공개 다이어트 성공 법칙 아시나요? 바로 식습관과 운동의 비율을 80대 20으로 가져가는 것입니다. 그만큼 식단이 중요하다고 할 수 있습니다. 식단 조절을 할 수 있느냐 없느냐가 날씬하고 건강한 몸을 만들 수 있는 성공의 비결입니다. 다이어트 할 때 배부르게 먹을 수 있는 음식이 있다면 믿기십니까? 하지만 실제로 존재합니다. 오늘 알려드릴 식품ㄷ르은 체지방 증가에 큰 영향을 끼치지 않으면서도 포만감을 주기 때문에 오히려 체중 감량에 도움이 되는 음식입니다. 각종 연구결과에 따르면 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 칼로리가 낮고 포만감을 빠르게 느낄 수 있게 해주기 때문에 다이어트에 좋고 소화 과정이 길어지면서 과식을 방지하는 효과가 있다고 합니다. '전지현 개인 트레이너'가 알려주는 '전지현'이 집에서 하는 홈.. 2021. 12. 21.
"무조건 4주만 따라하면 체질이 바뀝니다" 평생 살 안찌는 몸이 되고 유지 하는 5가지 방법 아무리 노력해도 뱃살이 빠지지 않는다면 내장지방을 의심해 봐야 합니다. 눈에 보이는 피하지방이 아니라 몸 안쪽 내장에 쌓인 지방은 쉽게 빠지지 않습니다. 특히 여성보다 남성의 경우에 내장지방인 사람이 많습니다. 하지만 여성도 폐경이 지나면서 여성호르몬이 줄어들면 급격하게 내장지방이 쌓이게 됩니다. 그렇다면 어떻게 빼낼 수 있을까요? "해독 못하면 몸에 계속 쌓입니다" 몸 속에 꽉찬 독소를 싹 빼내는 5가지 음식 "해독 못하면 몸에 계속 쌓입니다" 몸 속에 꽉찬 독소를 싹 빼내는 5가지 음식 사람들이 다이어트를 결심하는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 그중에서도 가장 큰 것은 아무래도 뱃살입니다. 옷을 입었을 때도 뱃살이 많이 나와 있으면 태가 나지 않고 일상생활에서도 불편 health.dailytalke.. 2021. 12. 21.
"살 빼고 싶다면 여기를 누르세요" 하루 5분씩 누르기만 해도 살 빠지는 지압점 5가지 다이어트를 하기 위해서는 철저한 식단과 운동이 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 지키기 어렵다는 것도 모두 아는 사실이죠. 이럴 때는 조금 쉽게 접근할 수 있는 것을 적용하는 것이 좋습니다. 조금 더 쉽게 다이어트를 할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 체중 조절에 도움이 되는 지압점을 매일 눌러 주는 것입니다. 아래에서 소개하는 곳을 꾸준히 눌러보세요. 다이어트에 도움이 됩니다. "몸매 관리 운동 이것입니다" 현직 모델들의 몸에 군살을 빼내고 유지 시키는 최고의 다이어트 비법(+식단) "몸매 관리 운동 이것입니다" 현직 모델들의 몸에 군살을 빼내고 유지 시키는 최고의 다이어트 다이어트가 어렵다고 하지만 의외로 한 번씩 살을 쫙 빼고 나타나는 사람들이 있습니다. 그런데 여러분 1년~2년 뒤 다.. 2021. 12. 21.
'전지현 개인 트레이너'가 알려주는 '전지현'이 집에서 하는 홈트 동작과 림프 마사지 방법 태어나서 한 번쯤 탄력 있고 매력적인 몸매로 살아가는 것이 여자들의 로망입니다. 이런 로망을 실현시킨 사람들도 있죠. 바로 연예인들입니다. 연예인 중의 연예인 전지현 씨는 항상 모든 여자들의 워너비 몸매를 유지하고 있습니다. 2015년에 방송된 On Style Get it beauty에서는 전지현 전담 트레이너가 출연했었습니다. 방송에서 누구나 집에서 10분 정도만 운동하면 탄력적이고 라인이 예뻐지는 몸매를 만들 수 있다고 말했습니다. 전지현이 직접 집에서 하고 있는 홈트 동작과 림프 마사지도 소개했습니다. "1년 만에 17kg 뺐습니다" 유명 백화점 문화센터 강사의 17kg 감량 비법 운동법 "1년 만에 17kg 뺐습니다" 유명 백화점 문화센터 강사의 17kg 감량 비법 운동법 그동안 살을 빼기 위해서.. 2021. 12. 21.
먹기만 해도 '뱃살 + 체지방' 분해에 도움 되는 음식 4가지 다이어트 할 때 꼭 챙겨 먹기 뱃살은 건강을 확인하기 좋은 지표입니다. 주변을 둘러보면 유독 뱃살이 심한 사람들이 있습니다. 절대 건강하다고 볼 수 없습니다. 스웨덴 웁살라대 생명과학연구소 유전병리 면역학과 연구팀은 성인 32만5000여 명을 대상으로 추적 관찰한 결과, 남성보다 여성의 경우 뱃살이 나왔을 때 당뇨병이 발생할 위험이 훨씬 커진다는 사실을 알아냈습니다. 남성 또한 마찬가지입니다. 나이가 들수록 남성 호르몬이 줄어들면서 뱃살이 늘어납니다. 복부 지방이 많은 것은 내장 지방이 많다는 신호이며 내장 지방은 심혈관질환의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 영국의학’ 저널에 발표된 연구에 따르면 엉덩이, 복부 둘레가 클수록 사망 위험 및 치매, 천식, 일부 암 발생이 증가하는 것으로 나타났습니다. "하루에 5분만 따라하세요" 두툼한.. 2021. 12. 21.
"아침 반드시 챙겨 먹으세요" 아침에 먹으면 몸 속 '내장지방' 분해하고 빼주는 음식 5가지 다이어터에게 제일 중요한 시간이 언제냐고 묻는다면 주저 없이 아침이라고 말할 수 있습니다. 여러분도 동의하시나요? 아침 식단을 어떻게 구성하느냐에 따라서 체중 감량의 결과가 긍정적 일지 부정적 일지 결정됩니다. 특히 아침에는 부담스럽지 않으면서도 포만감을 줄 수 있는 식품을 먹는 것이 중요합니다. 또한, 기운을 올려주는 음식을 먹어야 하루종일 힘을 낼 수 있습니다. 그렇다면 다이어터들은 아침에 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? "대박 피부과 안가고 하얘졌어요" 누구나 꿀피부 될 수 있는 얼굴 하얘지는 방법 5가지 "대박 피부과 안가고 하얘졌어요" 누구나 꿀피부 될 수 있는 얼굴 하얘지는 방법 5가지 요즘 나오는 아이돌들을 보면 다들 얼굴이 하얗고 매끄러운 도자기 피부를 갖고 있는 것을 볼 수 있습니다. 대부.. 2021. 12. 21.
"잘생긴 남자친구 있는 여성 살 더 찐다" 연구 결과 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살 찔 가능성 UP 요즘따라 살이 부쩍 오른 것 같다. 거울 앞에 서 보았더니 온몸 구석구석에 살이 찐 것 같은 모습이 보인다. 팔뚝살은 처지고 허벅지에 살이 쪄서 걸을 때마다 쓸린다. 뱃살은 말할 것도 없다. 특히 얼굴살이 오동통하게 올라서 셀카 찍기도 싫어진다. 이런 자신의 모습을 보면 자존감이 떨어지기 쉽습니다. 하지만 이것은 당신의 잘못이 아닐수도 있습니다. 잘생긴 남자 친구를 뒀을 경우 발생할 수 있는 현상이라는 연구가 있습니다. "피로에 찌든 눈을 시원하게 만들어 줍니다" 물리치료사가 알려주는 안구정화 마사지 방법 "피로에 찌든 눈을 시원하게 만들어 줍니다" 물리치료사가 알려주는 안구정화 마사지 방법 현대인들은 스마트폰을 포함해서 컴퓨터, TV 등 대부분의 시간을 전자기기를 바라보고 있습니다. 따라서 눈의 피로가.. 2021. 12. 21.
유명 트레이너가 알려주는 숨은 키 '5cm' 키워주는 기적의 스트레칭 동작 4가지 우리나라는 유독 키에 민감합니다. 따라서 어릴 때부터 키가 크고 싶어서 우유를 열심히 마신다거나 운동을 꾸준히 하는 사람도 있습니다. 누군가는 키는 유전이라면서 모든 것을 포기하는 사람도 있습니다. 하지만 스트레칭만으로 숨어있는 키를 키울 수 있는 방법이 있다고 합니다. 도대체 원리 무엇이냐고요? 바로 거북목과 구부러진 척추를 펴는 것입니다. 개인에 따라서는 효과가 차이가 발생할 수 있지만 꾸준히 스트레칭 동작을 따라 한다면 키가 커지는 효과를 확인할 수 있습니다. 유튜브 채널인 'Active CHIROPRACTIC'에서 소개하는 키커지는 스트레칭 동작이 있습니다. 실제로 이 동작을 따라한 사람들의 댓글에 따르면 틀어진 몸이 제대로 잡히면서 키가 조금 커진거 같다는 반응이 많았습니다. 방법도 매우 간단하.. 2021. 12. 21.

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