"하루 2분 전성기 몸매 만들기" 유명 피트니스 강사의 탄력 있는 라인 만드는 운동법

전성기 몸매를 갖기 위해서는 다이어트가 필수입니다. 식단이 중요하지만 꾸준히 운동을 해줘야 탄력 있고 매력적인 라인을 만들 수 있습니다. 그중에서도 하체는 가장 많은 근육이 있는 곳입니다. 이곳의 근육을 강화시키면 지방을 태우고 신체 균형 발달에 좋습니다.

흔히 하체 운동을 하면 다리가 두꺼워지는 것이 아니냐고 묻는 사람이 있습니다. 무게를 이용하는 웨이트 운동이 아니라면 걱정할 필요가 없습니다. 여성의 경우에는 에스트로겐 호르몬 때문에 근육 발달은 더 어렵습니다.

인간은 수분 섭취가 중요합니다. 수분을 섭취하면서도 살까지 뺄 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 정말 획기적인 방법일 것입니다. 지난 방송에서 채널A의 나는 몸신이다에서 이와 관련된 실험

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적절한 운동과 스트레칭을 통해서 다리 라인과 전체적인 몸매 밸런스를 만들 수 있습니다. 십.건.피에서는 하루 2분으로 전성기 몸매를 만들 수 있는 운동을 소개해줬습니다.

탄력 있는 라인 만들기

딥스쿼트 동작을 통해서 하체에 있는 근육을 활성화시키고 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

기본자세를 알려드릴게요. 손을 허리에 올려 주세요. 다리는 골반 너비보다 약간 넓게 벌리면 됩니다. 발끝은 약간 바깥쪽으로 열어주세요.

수분을 충분히 섭취하는 것이 건강에 도움이 된다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 실천하는 것이 쉽지 않습니다. 우리 몸에는 물이 꼭 필요합니다. 몸 속에 있는 세포들이 정상 작용을

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기본자세에서 복부에 힘을 주고 엉덩이를 약간 뒤로 빼면서 스쿼트를 하도록 합니다. 이때 기존 스쿼트 운동보다 깊게 앉는 것이 포인트입니다. 힙과 허벅지 라인을 아름답게 만드는 동작입니다.

다음으로 천천히 바닥을 누르면서 일어나도록 합니다. 마지막에는 힙에 힘을 꽉줘서 자극을 주도록 합니다.

이와 같은 딥스쿼트 동작을 천천히 10회 반복하도록 합니다.

여자, 남자 할 것 없이 두려운 것이 탈모입니다. 아침에 일어나서 베개에 있는 머리카락과 머리 말릴 때 떨어지는 머리카락을 보면서 깜짝 놀랐던 적 다들 있으신가요? 이러다가 대머리 되는거

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천천히 10회를 완료한 후에는 똑같은 자세로 빠르게 10회를 하도록 합니다. 엉덩이와 허벅지에 강한 자극이 느껴져야 합니다. 천천히 10번, 빠르게 10번 이렇게 1세트입니다.

하루에 3세트를 해주면 하체 운동이 충분히 되고 탄력 있는 몸매를 만들 수 있습니다. 평소에 다이어트와 몸매 라인에 관심이 많았던 사람이라면 오늘부터 꾸준히 따라서 해보시기 바랍니다.

다이어트를 하기 위해서는 철저한 식단과 운동이 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 지키기 어렵다는 것도 모두 아는 사실이죠. 이럴 때는 조금 쉽게 접근할 수 있는 것을 적용하는

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