"비만 클리닉 원장님도 꼭 합니다" 기초대사량을 늘리고 근육을 강화 시키는 초간단 운동법

기초대사량이 높아야 쉽게 살이 찌지 않고 체중 감량에도 도움이 됩니다.

과거 TV조선에서 방송되었던 내몸사용설명서 프로그램에서는 비만 맞춤형 다이어트 방법으로 3단계 하체 근력 운동을 소개한 적이 있었습니다.

이 운동을 꾸준히 한다면 기초대사량이 높아지기 때문에 비만형 체형을 변화시킬 수 있습니다. 또한, 복근, 등, 허벅지 근력을 강화시켜줘서 탄력 있는 몸매를 완성할 수 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요.

인간에게 제일 중요한 곳이 어디냐고 물어본다면 누구나 머리라고 말할 것입니다. 심장에서 생성된 깨끗한 피가 뇌까지 제대로 전달되어야 뇌의 기능이 제대로 작동하게 됩니다. 따라서 인간의

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3단계 하체 근력 운동

어떤 운동을 하던지 미리 근육을 풀어주는 동작을 해주는 것이 좋습니다. 종아리 치기 운동도 마찬가지입니다. 본격적으로 하체의 큰 근육들을 운동하기 전에 이 동작을 통해서 다리 근육을 이완시켜 주도록 합니다.

운동 과정은 간단합니다. 바닥에 매트를 깔고 엎드려 주세요. 이때 손바닥은 바닥을 지지하고 무릎을 꿇은 자세를 만들면 됩니다.

주변에서 흔하게 발견할 수 있는 질병 중 한 가지가 역류성 식도염입니다. 저의 지인들 중에서도 많은 분들이 고통을 겪고 있습니다. 발생하는 원인은 다양하지만 대부분 과식과 고지방식 위주

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오른쪽 발을 들어서 왼쪽 종아리를 두르려 주세요. 30초 동안 두드리면 됩니다. 다음으로 다리를 바꿔서 왼쪽 발로 오른쪽 종아리를 30초 동안 두드려 주세요. 하루 1분 정도 두드리면 됩니다.

우리나라는 유독 키에 민감합니다. 따라서 어릴 때부터 키가 크고 싶어서 우유를 열심히 마신다거나 운동을 꾸준히 하는 사람도 있습니다. 누군가는 키는 유전이라면서 모든 것을 포기하는 사

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엉덩이는 하체 중에서도 가장 중요한 근육이 있는 곳입니다. 우리 몸의 중심에 위치하고 있기 때문에 이곳의 근육이 약해지면 상체와 하체 모두 악영향을 끼치게 됩니다. 기초대사량도 낮아질 수 밖에 없습니다.

따라서 평소에 엉덩이 흔들기 운동을 통해서 엉덩이 근육을 상승 시켜 주세요. 방법은 간단합니다. 바닥에 매트를 깔고 무릎 꿇고 앉아 주세요. 상체를 바닥에 닿도록 숙여 주세요.

요즘 나오는 아이돌들을 보면 다들 얼굴이 하얗고 매끄러운 도자기 피부를 갖고 있는 것을 볼 수 있습니다. 대부분의 일반 여성들도 이와 같은 피부를 부러워하고 갖고 싶어 하는데요. 시중에

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기본자세에서 배에 힘을 주고 엉덩이를 좌우로 움직이면 됩니다. 엉덩이 흔들기 운동을 매일 10회씩 반복하면 좋습니다. 꼭 기억해야 할 포인트는 반드시 배에 힘을 주고 해야 한다는 것입니다. 좌우로 천천히 엉덩이를 움직이도록 신경 쓰세요.

엉덩이 흔들기 운동은 엉덩이의 중심에 위치한 중둔근을 강화하는데 도움이 됩니다. 중둔근은 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육이기 때문에 약해지지 않도록 관리해줘야 기초 대사량을 높아지게 됩니다.

요즘따라 살이 부쩍 오른 것 같다. 거울 앞에 서 보았더니 온몸 구석구석에 살이 찐 것 같은 모습이 보인다. 팔뚝살은 처지고 허벅지에 살이 쪄서 걸을 때마다 쓸린다. 뱃살은 말할 것도 없다. 특

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오늘 알려드린 종아리 치기 운동은 혈액 순환을 활발하게 만들며 체온이 상승시키는 효과가 있습니다. 꾸준히 한다면 기초대사량이 증가해서 살이 찌지 않는 몸이 될 수 있습니다. 간단한 동작이기 때문에 하루에 1분씩만 해보세요. 체중 감량에 도움이 됩니다.

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