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"56kg → 51kg 급찐급빠 다이어트" 왕창 폭식 후 5kg 완벽하게 빼내는 단기 다이어트 식단 아무리 다이어터라고 해도 365일 식단을 유지할 수 없습니다. 그러기엔 이 세상에는 맛있는 것이 너무 많아요. 한 번쯤 이성을 잃고 폭식하게 되는 경우가 생깁니다. 이럴 때는 대처법이 중요합니다. 과거 SNS 커뮤니티에서 큰 화제가 되었던 급찐급빠 단기간 다이어트 식단이 있었습니다. MINKAYA 민카야라는 유튜브 채널에서 10일 동안 5kg을 빼내는 단기간 다이어트 식단을 소개해줬습니다. 영상 속 주인공은 2주 동안 너무 많이 먹어서 급 살이 쪘다고 합니다. 이후 10일 동안 다이어트를 선언하고 자신이 먹었던 식단을 영상에 담아서 알려줬습니다. 결과적으로 56kg의 몸무게에서 10일 만에 51.2kg이 되었습니다. 무려 5kg을 감량한 것입니다. 도대체 어떤 식단이었을까요? "유명 모델의 부기 제거 마.. 2021. 12. 16.
"딱 10초만 눌러보세요" 간단하게 뭉친 어깨 + 목 근육 모조리 풀어주는 마사지 비법(+) 10초 만에 뭉친 어깨 근육을 시원하게 풀어주는 기적의 마사지법이 큰 화제가 되고 있습니다. 어깨가 뭉치게 되면 일상생활에 지장을 줄 만큼 불편합니다. 또한 항상 피로가 느껴지기 때문에 어깨에 곰이 달라붙어 있는 듯한 느낌을 받기도 합니다. 증상이 장기화되면 수면 장애, 만성피로, 의욕 감퇴, 우울증으로 까지 발전할 수 있습니다. 유튜브의 steve ahn 채널에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 어깨 풀어주는 마사지법을 소개해줬습니다. 영상에 달린 댓글을 보면 "진짜 신기하게 뭉친 어깨가 풀어졌다", "간단하고 효과가 좋다", "어떻게 해도 안 풀리는 어깨였는데 진짜 대박" 등의 효과를 느낀 사람들이 많이 있습니다. 그렇다면 어떻게 마사지하는지 아래에서 자세히 알아볼게요. "누워서 딱 5분만 해보세요" .. 2021. 12. 16.
"5분 만에 허벅지 1cm 줄었어요" 현직 피트니스 모델이 알려주는 하체비만 뿌시는 운동법 하체 비만은 모든 여자들의 스트레스 요인 중 한 가지입니다. 주변에서도 하체가 유독 두꺼우면 코끼리 다리라고 놀리기도 합니다. 이건 안 빠져 타고난 거야 유전이라고 말하기도 합니다. 하지만 하체도 뺄 수 있다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 현직 피트니스 모델로 활동 중인 레이양이 출연해서 하체 순환을 돕고 근육은 스트레칭시켜주는 운동법을 소개해줬습니다. 실제로 레이양도 과거에는 하체 비만으로 큰 스트레스를 받았었다고 합니다. 고관절, 안벅지, 앞벅지 살을 모두 스트레칭해서 빼낼 수 있다고 합니다. 어떻게 하는 것인지 자세히 살펴보도록 할게요. "하루 5분만 투자하면 두턱 사라집니다" 축 늘어진 턱살 없애고 V라인 만드는 운동법 "하루 5분만 투자하면 두턱 사라집니다" 축 늘어진.. 2021. 12. 16.
"가짜 식탐을 잡아야 합니다" 가짜 식탐 극복하고 45kg 감량에 성공한 다이어트 식단 레시피 공개 주변에 살찐 사람들을 보면 자신은 물만 먹어도 살이 찐다고 말하는 사람들이 있습니다. 태어날 때부터 비만 유전자를 갖고 태어났다고도 말합니다. 하지만 여기에 비만 유전자를 극복하고 45kg의 체중 감량에 성공하고 요요 없이 5년을 유지하고 있는 사람이 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 가짜 식탐 유전자를 극복해야 비만에서 탈출할 수 있다고 소개해줬습니다. 가짜 식탐과 스트레스 유전형 맞춤 식단을 알려줬습니다. 포만감을 줘서 다이어트에 좋으며 맛까지 좋아서 쉽게 먹을 수 있다고 합니다. 직접 다이어트에 성공한 사람이 알려주기 때문에 신뢰가 갑니다. "8kg 감량 볶음밥 식단" 운동 없이 살이 쭉쭉 빠지는 다이어트 볶음밥 3가지 레시피 "8kg 감량 볶음밥 식단" 운동 없이 살이 쭉쭉.. 2021. 12. 16.
"딱 3분이면 퉁퉁 부은 눈 싹 빠짐" 얼린 숟가락보다 효과 확실히 좋은 붓기 빼기 마사지법 혹시 아침마다 부은 얼굴 때문에 고민이신가요? 저도 평소에 잘 붓는 타입이라서 아침마다 얼린 숟가락도 써보고 찬물로 세수도 해보고 했지만 효과가 크지 않더라고요. 전날 짠 음식을 먹고 자거나 평소보다 오래 자고 일어나면 백프로 얼굴이 붓는 경우가 많습니다. 잠자는 자세가 잘못돼도 혈액순환이 제대로 되지 않아서 붓는 경우도 있습니다. 얼굴이 붓는 원인은 정말 다양합니다. 하지만 올바르게 대처하는 것이 가장 중요합니다. 특히 중요한 날 아침이라면 더욱 신경써야 합니다. 하지만 언제나 시간이 촉박한 것이 아침입니다. 유튜브 채널인 페이스 홈트에서는 얼굴 관리 전문샵 원장님이 직접 퉁퉁 부은 눈 가라 앉히는 홈트 마사지를 소개해줬습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. "딱 5분 강하게 호흡하면 뱃살 빠짐.. 2021. 12. 16.
"잠자기 전 5분 똥배 싹 사라져요" 유명 경락 마사지 전문가의 내장비만 + 허리살 제거하는 지압법 다이어트를 시도하는 많은 이유 중 한 가지가 뱃살 때문입니다. 처지고 움직일 때마다 출렁이는 뱃살은 건강에도 좋지 않으며 보기에도 흉악합니다. 거울에 비친 자신의 모습에서 뱃살이 유독 튀어나와서 다이어트를 결심하는 경우가 많습니다. 유튜브 뷰티팟TV 채널에서는 경락 마사지 전문가가 잠들기 전 딱 5분만 투자하면 출렁이는 뱃살을 서서히 제거하고 허리도 편안해지는 지압법을 소개해줬습니다. 그녀의 말에 따르면 뱃살은 만병의 근원이기 때문에 반드시 빼내야 한다고 합니다. 누구나 침대나 바닥에 누워서 5분만 지압하면 오장육부의 흐름이 좋아지고 허리가 편해지며 뱃살도 서서히 빠지는 경험을 할 수 있다고 합니다. 어떻게 지압하는지 자세히 살펴보겠습니다. "8kg 감량 볶음밥 식단" 운동 없이 살이 쭉쭉 빠지는 다이어.. 2021. 12. 16.
"딱 5분만 마사지 해보세요" 유명 마사지사가 알려주는 얼굴 비대칭 바로잡는 초간단 마사지법 주변을 살펴보면 의외로 안면 비대칭인 사람들이 많이 있습니다. 개인적으로 거울을 볼 때 이것 때문에 스트레스를 많이 받고 있습니다. 보기에도 좋지 않을뿐더러 몸의 균형이 맞지 않기 때문에 건강에도 좋지 않다고 합니다. 얼굴이 틀어져 있다는 것은 골반과 척추도 틀어져 있다는 것을 뜻한다고 합니다. 평소에 한쪽으로만 음식을 씹는 습관이 있거나 손톱 물어 뜯기, 엎드려서 자는 습관이 있는 사람들이 얼굴 대칭을 망가뜨린다고 합니다. 그렇다면 안면 비대칭을 바로잡기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 과거 OnStyle에서 방송되었던 THE BODY SHOW에서는 전문 마사지사가 출연해서 안면 비대칭을 교정할 수 있는 마사지법을 소개해줬습니다. "유명 모델의 부기 제거 마사지" 800만명이 인정한 역대급 얼굴 마사지 .. 2021. 12. 16.
"OOO 근육이 핵심입니다" 가정의학과 전문의가 알려주는 살이 안 찌는 체질 되는 비법 분명 다른 사람들보다 덜 먹는데도 살이 유독 잘 찌는 사람이 있습니다. 아무리 열심히 다이어트를 진행해도 체중 감량 속도가 더디기만 합니다. 하지만 살이 잘 찌는 사람들도 핵심 근육을 만들면 살이 짤 빠지는 체질로 바뀔 수 있다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 가정의학과 전문의가 출연해서 엉덩이 근육을 잘 키우면 살이 잘 빠지는 체질로 바뀔 수 있다고 소개해줬습니다. 엉덩이 근육이 바로 기초대사량과 직결되기 때문입니다. "하루 5분만 투자하면 두턱 사라집니다" 축 늘어진 턱살 없애고 V라인 만드는 운동법 "하루 5분만 투자하면 두턱 사라집니다" 축 늘어진 턱살 없애고 V라인 만드는 운동법 거울을 볼 때 축 늘어진 턱살을 보면 저절로 스트레스가 치솟습니다. 특히 셀카 찍을 때 턱선이.. 2021. 12. 16.

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