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유명 트레이너가 알려주는 숨은 키 '5cm' 키워주는 기적의 스트레칭 동작 4가지 우리나라는 유독 키에 민감합니다. 따라서 어릴 때부터 키가 크고 싶어서 우유를 열심히 마신다거나 운동을 꾸준히 하는 사람도 있습니다. 누군가는 키는 유전이라면서 모든 것을 포기하는 사람도 있습니다. 하지만 스트레칭만으로 숨어있는 키를 키울 수 있는 방법이 있다고 합니다. 도대체 원리 무엇이냐고요? 바로 거북목과 구부러진 척추를 펴는 것입니다. 개인에 따라서는 효과가 차이가 발생할 수 있지만 꾸준히 스트레칭 동작을 따라 한다면 키가 커지는 효과를 확인할 수 있습니다. "2분이면 완성 맛도 좋아요" SNS에서 난리 난 초간단 다이어트 간식 만드는 방법 "2분이면 완성 맛도 좋아요" SNS에서 난리 난 초간단 다이어트 간식 만드는 방법 다이어터라면 입 터지는 것을 막는 것이 얼마나 중요한지 알고 있을 겁니다... 2021. 12. 19.
"이 음식들은 마음껏 드세요" 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 마이너스 칼로리 음식 공개 다이어트 성공 법칙 아시나요? 바로 식습관과 운동의 비율을 80대 20으로 가져가는 것입니다. 그만큼 식단이 중요하다고 할 수 있습니다. 식단 조절을 할 수 있느냐 없느냐가 날씬하고 건강한 몸을 만들 수 있는 성공의 비결입니다. 다이어트 할 때 배부르게 먹을 수 있는 음식이 있다면 믿기십니까? 하지만 실제로 존재합니다. 오늘 알려드릴 식품ㄷ르은 체지방 증가에 큰 영향을 끼치지 않으면서도 포만감을 주기 때문에 오히려 체중 감량에 도움이 되는 음식입니다. 각종 연구결과에 따르면 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 칼로리가 낮고 포만감을 빠르게 느낄 수 있게 해주기 때문에 다이어트에 좋고 소화 과정이 길어지면서 과식을 방지하는 효과가 있다고 합니다. "탈모 예방 3가지 꼭 지키세요" 18년 경력 두피 관리 전문가.. 2021. 12. 19.
"코어가 단단해지고 허리 3인치 줄어듭니다" 유명 트레이너의 여자들을 위한 허리 운동법 여자분들의 경우 근육량이 떨어지는 경우가 많습니다. 특히 복부 근육은 더욱 찾기가 어렵습니다. 따라서 평소에 꾸준히 운동을 통해서 단련하는 것이 중요합니다. 복부에 근육이 생기면 체지방 감량에 도움이 되고 코어가 강력해져서 평소에 바른 자세를 유지하는데 도움이 됩니다. "살 빼려면 굶거나 뛰지 마세요" 유명 바디 크리에이터가 알려주는 지방 커팅 다이어트 운동 비법 "살 빼려면 굶거나 뛰지 마세요" 유명 바디 크리에이터가 알려주는 지방 커팅 다이어트 운동 비 다이어트를 한다고 하면 무작정 굶거나 뛰는 운동을 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 이것은 잘못됐다고 말하는 바디 크리에이터가 있습니다. 자신만의 운동법을 통해서 무려 20kg 감량에 성 health.dailytalkers.com 2015년에 방송되었.. 2021. 12. 19.
"뾰루지 트러블 사라지고 피부도 촉촉해졌어요" 에이핑크 보미 피부 되살리기 일주일 챌린지 연예인들을 보면 항상 피부가 좋은 것을 볼 수 있습니다. 도대체 어떻게 관리하는 것인지 궁금할 때가 많습니다. 요즘에는 개인 SNS를 통해서 팬들과 소통하는 방법이 늘어났는데요. 이곳을 통해서 관리 비법을 엿볼 수 있습니다. 최근에 걸그룹인 에이핑크의 보미님이 자신의 유튜브 채널을 통해서 피부 관리 노하우를 공개했습니다. 영상의 제목은 "7일 동안 피부 되살리기 도전!"이었습니다. 연예인들도 반드시 지키는 얼굴 '브이라인' 만드는 생활 습관 5가지 비법 연예인들도 반드시 지키는 얼굴 '브이라인' 만드는 생활 습관 5가지 비법 얼굴이 작아 보이면 우리 몸의 비율이 좋아 보이는 효과가 있습니다. 연예인들도 얼굴의 브이라인, 얼굴살 등을 빼기 위해서 노력하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 볼살이나 턱에 살이 .. 2021. 12. 19.
"계란은 무조건 이렇게 드세요" 하루에 2개씩 이렇게 먹으면 운동을 하지 않아도 체중이 감소합니다. 사람이 살아가는데 꼭 필요한 영양소가 있습니다. 그중에서도 단백질은 반드시 섭취해야합니다. 단백질 식품을 떠올려 보세요. 어떤 것이 생각나시나요? 닭가슴살, 두부, 계란 등이 떠오를실 것입니다. 그만큼 달걀은 우리가 쉽게 접할 수 있으며 양질의 단백질을 제공하는 식품입니다. 달걀에는 단백질 이외에도 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 비타민, 무기질 등의 영양소가 있어서 완전식품으로 불리기도 합니다. 최근에 밝혀진 연구에 따르면 하루에 달걀 2개를 섭취하게 되면 신체에 엄청난 변화가 발생한다고 합니다. 미국의 유명한 건강 전문 매체인 헬스라인에서 삶은 달걀만으로 2주만에 11kg을 감량하는 방법을 발표해서 큰 이슈가 되었습니다. 이것은 운동 없이 만들어낸 결과이기 때문에 많은 사람들에게 환영을 .. 2021. 12. 19.
"자기 전 딱 5분만 하세요!" 뱃살과 전신 지방을 모조리 태워버리는 초간단 운동법 살을 빼기 위해서 오늘도 운동을 결심하지만 꾸준히 못하는 당신을 위해서 정말 쉬운 운동법을 소개해 드리겠습니다. 과거 인터넷 커뮤니티에서 크게 화제가 되었던 물개 운동법입니다. 다이어트킹으로 유명한 숀리가 알려주는 애니멀 운동법 중 한 가지입니다. 단 5분만 투자하면 배꼽을 자극하고 뱃살이 쳐지는 것을 막고 복부 지방 제거까지 해주는 효과를 볼 수 있습니다. 숀리의 말에 따르면 이 운동을 매일 5분씩 꾸준히 한다면 2주 만에 최대 8kg을 감량할 수 있다고 합니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있기 때문에 좋으며 전신 근육 자극과 스트레칭 효과까지 얻을 수 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. "3개월 만에 18kg 감량했어요" 현직 의사가 알려주는 직접 체험한 다이어트 비법 공개 "3개월 만에 1.. 2021. 12. 19.
"집에서 누워서 살 빼고 라인 만들 수 있어요" 유명 뷰티테라피스트의 초간단 라인 바꾸기 비법 집에서 단순히 누워 있는 것만으로 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있는 비법이 공개되면서 큰 화제가 되고 있습니다. 지난 2017년에 방송되었던 TV조선의 살림 9단의 만물상에서는 유명 뷰티테라피스트가 출연했습니다. 이날 방송에서는 베개와 밀대를 이용해서 라인 바꾸기를 할 수 있다고 소개했습니다. 하루 10분 일주일만 투자한다면 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있다고 합니다. 특히 바쁜 현대인들에게 자기 전에 단 10분만 투자하면 되기 때문에 좋습니다. 늘어진 뱃살, 불어난 허벅지 살 때문에 스트레스받았던 사람이라면 오늘 알려드리는 방법을 꼭 따라 해 보세요. "오다리 간격 5.17cm → 2.45cm" 체형 교정 전문가의 하루 10분 오다리 교정 운동법 "오다리 간격 5.17cm → 2.45cm" 체형 교정 전문.. 2021. 12. 19.
"이하늬 볼륨 엉덩이 만들기" 납작하고 처진 엉덩이 확실하게 끌어 올려주는 운동 비법 연예계 대표 몸짱 스타 중의 한 명이 이하늬입니다. 과거 미스 유니버스에 한국 대표로 출전하기도 했었습니다. 누가 봐도 아름다운 바디라인을 갖고 있으며 특히 제대로 힙업 된 엉덩이 때문에 많은 여자들의 워너비 몸매이기도 합니다. 이하늬는 평소에 운동을 꾸준히 한다고 합니다. 특히 필라테스와 발레를 통해서 몸매 라인을 만든다고 하는데요. 쉽게 살이 찌는 체질이기 때문에 매일 몸무게를 체크한다고 합니다. 오늘은 그녀가 힙업 된 엉덩이를 만들기 위해서 꾸준히 하고 있다는 발레 동작을 소개해 드리겠습니다. "하루 5분 미소 근육을 자극하세요" 피부과 전문의가 알려주는 피부 + 신체 노화 막는 비법 이하늬 힙업 운동 방법 1. 힙업 발레 스트레칭 바닥에 매트를 깔고 엎드린 자세를 만들어 주세요. 양손을 바닥에 지.. 2021. 12. 19.

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