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"이렇게 걸었더니 살 확실히 빠졌다" 1주일에 '1kg' 확실하게 빠지는 '엉계 운동법' 탑 모델로 오랫동안 활동하고 있는 한혜진은 한 방송에 출연해서 최고의 운동이 무엇인지 말한 적이 있었습니다. 단연코 계단 오르기가 최고라고 했었습니다. 이를 증명이라도 하듯이 다른 방송에서 3주만 꾸준히 따라 하면 7kg의 살을 뺄 수 있는 운동을 소개해줬습니다. 바로 엉덩이를 사용해서 걷는 것입니다. 이 운동법을 따라했던 사람의 증언에 따르면 엉덩이 걷기를 통해서 1주일 만에 무려 체지방 1kg 감량에 성공했다고 합니다. 또한, 피부 두드러기, 만성피로, 비염 등의 질병도 완화되는 효과를 느꼈다고 합니다. "하루 3분 팔뚝살 가늘어집니다" 초보자도 쉽게 따라하는 출렁이는 팔뚝살 싹 제거하는 운동법 "하루 3분 팔뚝살 가늘어집니다" 초보자도 쉽게 따라하는 출렁이는 팔뚝살 싹 제거하는 운동법 나이가 들고 .. 2021. 12. 20.
'20kg' 감량에 성공한 다이어터가 말하는 절대 먹으면 안되는 음식 4가지 요즘 인기 있는 유튜버 중에서 다이어트에 대한 정보를 쉽게 재밌게 전해주는 사람이 있습니다. 바로 'DanoTV'입니다. 특히 다이어트할 때 절대 먹으면 안 되는 음식을 고르는 4가지 기준이라는 영상은 수많은 사람들에게 큰 화제가 되고 있습니다. 영상 속에서 다노님은 자신이 직접 20kg의 체중 감량을 했던 경험담을 이야기해줬습니다. 이후에도 체중 유지를 하는 도중에 도움이 되지 않는 음식을 골라내는 방법도 알려줬습니다. "이렇게 20kg 감량 성공했어요" 살 쫙 빼고 각선미 대표 미녀 된 여배우의 다이어트 꿀팁 영상 속에서 말하고 있는 음식들은 절대로 먹지 말아야 하는 것은 아니라는 점을 꼭 생각해야 합니다. 참고만 하는 것이 좋습니다. 전문가들의 의견에 따르면 다이어트할 때 어떤 음식을 절대 먹지 말.. 2021. 12. 20.
"매일 1분씩 했더니 올챙이배 사라졌어요" 초보자도 쉽게 따라하는 홈트레이닝 방법 보이지 않는 곳에 의외로 살이 찐 사람들이 있습니다. 대표적인 것이 올챙이배입니다. 다른 부분은 다 말랐는데 배만 볼록하게 나오는 경우가 많이 있습니다. 올챙이배가 생기는 원인은 다양하지만 대부분 내장지방이 끼어서 발생하는 경우가 많습니다. 배 안쪽 내장에 지방이 낀 것입니다. 주로 윗배가 나오는데요. 평소에 잘못된 식습관인 폭식, 과식을 자주 하고 스트레스를 많이 받으며 운동이 부족해서 발생합니다. 올챙이배를 없애기 위해서는 건강한 식단과 함께 운동을 병행하면 좋습니다. 유명한 유튜버 중에서 딱 1분 무조건 빠져요 뱃살이라는 컨텐츠가 정말 효과가 좋다고 합니다. 댓글에도 효과를 봤다는 인증이 많더라고요. 올챙이 배를 효과적으로 제거할 수 있는 운동이 있습니다. "맨날 목 아팠던거 5분만에 싹 풀림" 후.. 2021. 12. 20.
"이곳 운동했더니 멈춰있던 몸무게가 빠지기 시작했어요" 체중 감량에 가장 도움이 되는 운동 부위 체중이 줄어들지 않나요? 살이 빠지지 않는 정체기에 빠지셨나요? 그렇다면 지금 당장 '이곳' 부위 운동에 집중해야 할 때입니다. 근육이라는 이미지를 그려보면 남자들의 팔에 달린 알통을 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 인간의 몸에서 근육이 가장 밀집한 곳은 다른 곳입니다. 인간의 몸에서 근육이 최대 50%가 몰려 있는 곳이 바로 '허벅지'입니다. 근육은 음식을 통해서 흡수한 에너지를 제대로 써야 건강을 유지하게 됩니다. 만약 근육이 부실하면 에너지가 남아 돌게 돼서 지방으로 쌓이고 살이 찌게 됩니다. 또한, 제대로 체지방을 태울 수 없는 몸이 됩니다. 하체 운동을 하지 않는 사람이라면 근육 운동의 절반을 포기하는 것과 같습니다. 그동안 열심히 운동해도 살이 빠지지 않았다면 하체 운동에 신경써야 할 타이밍.. 2021. 12. 20.
"하루 1분씩만 따라하세요" 얼굴 요가 강사가 알려주는 '탱탱한 피부'와 'V라인' 비법 하루에 1분씩만 따라 하면 얼굴이 작아지고 피부까지 좋아지는 방법이 있습니다. 바로 페이스 요가입니다. 우리나라뿐만 아니라 서양과 일본에서도 큰 인기를 끌고 있습니다. 실제로 연예인들이나 다양한 셀럽들도 많이 하고 있다고 합니다. 페이스 요가를 최초로 개발한 사람은 뉴욕 출신의 여성인 아넬리스 하겐입니다. 현재 얼굴 요가 전문 강사로 활동하고 있습니다. 그녀의 말에 따르면 페이스 요가는 몸으로 하는 것이 아니라 얼굴에 있는 근육과 피부를 사용하기 때문에 주름을 예방하고 피부를 탄력 있게 만들어 준다고 합니다. 하루에 1분씩만 페이스 요가를 해도 효과를 볼 수 있으며 10분을 투자한다면 보톡스 보다도 큰 효과를 볼 수 있다고 말했습니다. 평소에 잘 사용하지 않았던 눈썹과 이마 등의 근육을 사용하고 목부터 .. 2021. 12. 20.
"아침에 이것은 무조건 드세요!" 아침 식단에 넣으면 내장지방 싹 빼주는 음식 5가지 여러분은 아침 잘 챙겨 드시나요? 사실 저는 못 먹는 경우가 많습니다. 1년에 정말 손에 꼽을 정도입니다. 일반적으로 현대인들은 아침을 거르는 경우가 많다고 합니다. 한 통계 발표에 따르면 10명 중 7명은 아침밥을 먹지 않는다고 답변했다고 합니다. 2003년 미국 역학저널에 실린 논문을 보면 아침 식사를 먹지 않는 사람은 비만이 될 확률이 무려 4.5배나 높다고 합니다. 도대체 왜 그럴까요? 아침 식사를 거르면 부족한 영양소를 보충하기 위해서 체내 지방이 분해됩니다. 이때 분비되는 젖산이 비만을 유발한다고 합니다. 따라서 살을 빼고 싶은 사람이라면 아침을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 또한 집중력을 높여주고 하루 동안 활기차게 생활할 수 있는 에너지도 얻을 수 있습니다. 그렇다면 무엇을 먹으면 좋을까요? .. 2021. 12. 19.
"3초안에 확인 가능합니다" 손목 + 팔목을 통해서 간의 활력 저하 자가 진단하는 방법 한때 '피로는 간 때문이야'라는 로고송이 큰 유행을 했던 적이 있습니다. 그만큼 우리 몸에서 간이 건강에 영향을 미치는 비중이 높으며 신체의 활력과도 밀접한 관련이 있습니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸사용설명서 프로그램에서 간의 활력 저하를 쉽게 확인할 수 있는 손목, 발목의 혈자리를 소개해줬습니다. 또한, 간을 튼튼하게 강화시킬 수 있는 혈자리라고 합니다. 간단한 방법이기 때문에 배워서 직접 눌러보세요. 연예인들도 반드시 지키는 얼굴 '브이라인' 만드는 생활 습관 5가지 비법 연예인들도 반드시 지키는 얼굴 '브이라인' 만드는 생활 습관 5가지 비법 얼굴이 작아 보이면 우리 몸의 비율이 좋아 보이는 효과가 있습니다. 연예인들도 얼굴의 브이라인, 얼굴살 등을 빼기 위해서 노력하는 모습을 쉽게 볼 수.. 2021. 12. 19.
"딱 2가지 운동만 매일 해보세요" 칼로리 폭파 시키고 체지방 싹 빠져 나가는 홈트 방법 시중에는 살을 빼주게 해 주겠다는 운동이 많이 소개되고 있습니다. 하지만 쉽게 따라 하기 어렵고 꾸준히 하는 것이 쉽지 않더라고요. 짧게 하더라도 효과가 크고 실제로 살도 빠지는 운동이 있습니다. 매일 5분씩만 따라 해도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 2015년에 방송된 On Style의 THE BODY SHOW2 프로그램에서 나온 운동 방법입니다. 바디 트레이너로 유명한 레이양이 출연해서 악마의 칼로리 버닝 운동법을 알려줬습니다. 실제로 시청자들이 따라 해 본 뒤에 큰 효과를 봤다고 댓글을 많이 달렸습니다. "매일 이것을 마셔 보세요" 마시기만 해도 '뱃살' 녹아내리고 살이 빠집니다 "매일 이것을 마셔 보세요" 마시기만 해도 '뱃살' 녹아내리고 살이 빠집니다 인간은 수분 섭취가 중요합니다. 수분을 섭취하.. 2021. 12. 19.

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