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"하루 10분이면 충분합니다!" 유명 발레 유튜버의 팔뚝살 빨리 빼는 운동 비법 오늘 준비한 내용은 하루 10분 만에 끝내는 팔뚝살 운동입니다. 진짜 효과가 대박 좋으며 실제로 해본 사람들은 팔이 떨어지는 듯한 느낌을 받을 수 있었다고 합니다. 2020년에 유뷰브 채널인 발레테라핏에서 소개된 운동법입니다. 이곳은 유명 발레 전문가의 채널인데요. 팔뚝살을 효과적으로 뺄 수 있는 동작을 자세히 설명해주고 직접 같이 해볼 수 있어서 좋습니다. 평소에 유독 팔뚝살이 축 쳐져 있고 잘 빠지지 않아서 고민이셨던 분들이라면 걱정하지 말고 지금 당장 따라 해 보세요. ✔ "물 먹는 방법만 바꿔보세요" 뇌세포 손상을 막고 뇌기능을 향상시켜 치매 위험이 싹 사라집니다 "물 먹는 방법만 바꿔보세요" 뇌세포 손상을 막고 뇌기능을 향상시켜 치매 위험이 싹 사라집니다 현대인들은 알게 모르게 뇌세포를 공격당하.. 2021. 12. 19.
"구부정한 자세만 바꿔 보세요" 하루 10분 투자로 군살이 빠지고 자세가 바르게 잡히는 운동법 일상생활 중에서 바른 자세의 중요성은 누구나 알고 있습니다. 하지만 제대로 실천하는 사람은 정말 드뭅니다. 앉아 있을 때나 서 있을 때도 허리를 펴고 꼿꼿하게 있는 사람이 있는가 하면 항상 구부정한 상태로 있는 사람도 정말 많습니다. 구부정한 자세는 신체에 무리를 주고 몸이 뻣뻣해지면서 통증까지 오는 경우가 발생합니다. 몸의 밸런스가 무너지면서 특정 부위에만 살이 찌거나 전체적으로 옷태가 망가지는 경우가 많이 생깁니다. 오늘은 누구나 하루에 10분만 따라 하면 몸의 군살을 제거하고 자세까지 바르게 교정되는 운동 방법을 준비했습니다. 옷태를 살려주기 때문에 꾸준히 따라 한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. "늘어진 팔뚝살 제대로 탄탄해짐" 따라하기 쉬운 여리여리한 '일자팔뚝' 루틴 "늘어진 팔뚝살 제대로 탄.. 2021. 12. 19.
"뱃살도 빠지고 허리도 날씬해집니다" 인기 일본 30년 경력 영양사의 뱃살 빠지는 음식(일본에서 유행) 일본의 30년 경력의 인기 영양사인 키쿠치 마유코가 뱃살 빠지는 식품을 소개해서 큰 화제가 되었던 적이 있습니다. 일본 전역에서 큰 인기를 끌었으며 다이어트 방법으로 큰 유행을 했다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 가정의학과 전문의가 출연해서 뱃살도 빠지고 허리도 날씬해지는 생강 오일의 효능과 만드는 방법을 자세히 알려줬습니다. 이날 방송에 출연했던 전문의 말에 따르면 우연히 키쿠치 마유코의 책을 보게 되었고 다이어트 방법으로 생강 오일이 효과가 좋다는 것을 알게 되었다고 합니다. 실제로 만들어서 먹어 봤더니 뱃살 감소에 도움을 받았다고 합니다. "집에서 누워서 살 빼고 라인 만들 수 있어요" 유명 뷰티테라피스트의 초간단 라인 바꾸기 비법 "집에서 누워서 살 빼고 라인 만들 수 있.. 2021. 12. 19.
"돌리고 멈추고 운동으로 옆구리살 빠집니다" 체형교정 전문가의 하루 3분 체형 교정 다이어트(초간단) 하루 3분 운동으로 체형 교정을 할 수 있으며 허리둘레까지 줄어든다는 놀라운 운동법이 있습니다. 이것은 지난 2019년에 방송되었던 TV조선의 내몸사용설명서에서 소개되었습니다. 이날 방송에서는 체형교정 전문가가 출연해서 가만히 멈춰 있거나 돌리는 동작만으로 뱃살과 옆구리에 가득 찐 지방을 효과적으로 빼낼 수 있다고 설명했습니다. 총 4가지 동작을 알려줬습니다. 하나씩 살펴보겠습니다. "토마토 효과 200% 증가합니다" 슈퍼푸드로 불리는 토마토 제대로 먹는 꿀팁 5가지 "토마토 효과 200% 증가합니다" 슈퍼푸드로 불리는 토마토 제대로 먹는 꿀팁 5가지 토마토가 건강에 좋다는 것은 여러분도 알고 계실 겁니다. 세계 최대 규모의 주간지이자 가장 영향력 있는 잡지 중 하나인 타임지에서는 2002년에 건강에 좋.. 2021. 12. 19.
"맨날 목 아팠던거 5분만에 싹 풀림" 후기에 이건 진짜라고 난리난 목 승모근 스트레칭 방법 현대인들은 거북목, 바르지 못한 자세 등으로 인해서 고질적인 목 통증을 달고 살고 있습니다. 저도 컴퓨터, 스마트폰을 매일 사용하다 보니까 어깨와 승모근 쪽이 자주 뭉치고 통증을 느끼는 경우가 많이 있습니다. 고개를 양쪽으로 꺾어서 스트레칭을 해줘도 잠깐만 괜찮다가 다시 원래대로 돌아오더라고요. 마사지를 해도 시원하게 풀어지지가 않았습니다. "하루 15분만 해보세요" 탱탱 붓는 다리 부종 제거와 숨어 있는 다리 길이까지 늘려주는 놀라운 운동법 안아파연구소 유튜브 어떻게 하면 시원하게 목과 승모근 쪽을 풀어 볼 수 있을까 찾아보다가 한 유튜브를 알게 되었습니다. 전문가이기 때문에 정확한 부분을 지적하면서 어떤 근육을 어떻게 늘려서 스트레칭하는지 자세히 설명해 주었습니다. 왜 이렇게 해야하는지 근육과 뼈의 .. 2021. 12. 19.
"마마무 솔라가 매일 하는 운동" 4분만 따라하면 무조건 살 빠진다는 최대 효과 다이어트 운동법 실력파 아이돌 그룹인 마마무의 리더 솔라가 자신의 유튜브 채널에서 다이어트 운동법을 공개했습니다. 그동안 자기 관리가 철저하고 체중감량을 통해서 몰라보게 예뻐진 그녀인데요. 도대체 어떤 노하우를 갖고 있는지 궁금해하는 사람이 많았습니다. 솔라는 그동안 자신의 유튜브 채널인 솔라시도 solarsido에서 다이어트 식단, 스트레칭 방법, 폴 댄스 등 다이어트에 도움이 되는 영상을 많이 올려서 많은 사람들에게 화제가 되기도 했습니다. 자신이 직접 경험했던 것을 전해주기 때문에 이미 검증된 방법이라고 할 수 있습니다. 이날 솔라가 공개한 것은 4분 완성 타바타 운동법입니다. 이것은 무산소 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있으며 4분 동안 고강도의 운동을 총 3세트로 진행하게 됩니다. "이 음식들은 마음껏 드.. 2021. 12. 19.
"89kg → 49kg 모태비만에서 날씬한 몸매로" 40kg 감량한 영양사의 초간단 다이어트 음식 89kg에서 49kg으로 감량에 성공한 영양사가 큰 화제가 되고 있습니다. 그녀는 모태 비만이었다고 고백했는데요. 현재는 날씬한 몸매로 변신했으며 유지어터로 살고 있다고 합니다. 채널A에서 방송 중인 나는 몸신이다에 직접 출연해서 자신의 뚱뚱했을 때와 피트니스 대회를 준비하면서 몸을 만들었을 때의 사진을 공개하기도 했습니다. 또한, 다이어트를 쉽고 맛있게 할 수 있는 방법도 소개했는데요. 내가 좋아하는 음식과 다이어트를 같이 접목 시켰다고 합니다. 주인공은 어렸을 적부터 먹는 것을 좋아했다고 합니다. 따라서 안해본 다이어트가 없을 정도로 많은 시도를 했다고 합니다. 거의 20년 동안 요요현상을 겪었다고 합니다. 좋아하는 음식과 다이어트를 접목한 후에 영양사로서 다이어트에 도움 되는 식단을 짜고 적당한 운.. 2021. 12. 19.
"BTS 정국도 1주일에 한번 꼭 합니다" 피지와 각질을 박멸 시키는 초간단 세안법 피부 관리를 하는 사람이라면 세안이 얼마나 중요한지 모두 알고 있을 것입니다. 세안이 피부 관리를 시작이기 때문입니다. 오늘은 단 3분의 세안으로 피지량을 절만으로 줄일 수 있는 특별한 세안법을 소개해드리겠습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 피부 관리 전문가가 출연해서 피부에 유수분 방어막을 만들어 주고 피지와 각질을 제거하는 특별한 세안법을 소개했습니다. 특히 스칼렛 요한슨, 최지우, 방탄소년단의 정국이도 이 방법을 사용한다고 말했습니다. 특별한 세안법은 바로 사과 식초 세안법입니다. "이 음식들은 마음껏 드세요" 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 마이너스 칼로리 음식 공개 "이 음식들은 마음껏 드세요" 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 마이너스 칼로리 음식 공개 다이어트 성공 법칙 아시나.. 2021. 12. 19.

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