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"6개월 만에 30kg 폭풍감량 성공" 주부 몸짱이 소개하는 30kg 살 빼는 다이어트 식단 레시피 단 6개월 만에 무려 30kg을 감량한 주부 몸짱이 있다고 합니다. 자신만의 다이어트 식단을 통해서 살을 뺄 수 있었다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에 출연했던 주인공은 지방 빼는 스위치를 켜야 한다고 말했습니다. 가장 핵심적인 것은 서트푸드 식단이었으며 이를 통해서 6개월 만에 30kg의 체중 감량 효과를 봤다고 합니다. "김태희 + 이나영이 선택한 셀룰라이트 녹이는 운동" 예쁜 몸매 라인 만드는 운동법 "김태희 + 이나영이 선택한 셀룰라이트 녹이는 운동" 예쁜 몸매 라인 만드는 운동법 셀룰라이트는 정말 남들에게 보여주기 싫은 부분 중 한 가지입니다. 하지만 대부분의 여성들은 셀룰라이트를 갖고 있다고 합니다. 한 피부과 전문의가 말한 것에 따르면 13세 이상 여성의 90%가 heal.. 2021. 12. 13.
"김태희 + 이나영이 선택한 셀룰라이트 녹이는 운동" 예쁜 몸매 라인 만드는 운동법 셀룰라이트는 정말 남들에게 보여주기 싫은 부분 중 한 가지입니다. 하지만 대부분의 여성들은 셀룰라이트를 갖고 있다고 합니다. 한 피부과 전문의가 말한 것에 따르면 13세 이상 여성의 90%가 셀룰라이트를 갖고 있다고 합니다. 그렇다면 셀룰라이트는 왜 생기는 것일까요? 잘못된 생활습관, 여성 호르몬의 갑작스러운 증가, 내장지방, 혈액순환 악화 등이 있습니다. 증상이 심각해진다면 각종 질병으로까지 이어질 수 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는몸신이다에서는 이나영과 김태희의 트레이너였던 전문가가 출연해서 셀룰라이트와 내장 지방을 모두 없앨 수 있는 운동법을 소개했습니다. "체중 78kg → 58kg" 혈관 속 기름을 제거하고, 무려 20kg 감량한 ○○○○ 커팅 다이어트 비법 "체중 78kg → 58k.. 2021. 12. 13.
"딱 5분만 누르면 이중턱 사라져요" 전문가가 알려주는 매끈한 턱라인 만드는 마사지 방법 아직 나이는 어린데 턱선이 무너진 사람, 나이 들수록 턱살이 쳐져서 보기가 싫은 분들을 위해서 준비해 보았습니다. 누구나 하루에 5분만 마사지하면 이중턱을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 치과의사가 직접 운영하고 있는 유튜브 채널인 퍼스널 라이프 디자이너에서는 '전문가가 알려주는 이중턱 없애는 운동'이라는 영상이 올라왔습니다. 하루 5분 투자로 얼굴 라인을 만드는 스트레칭 동작을 알려줍니다. 특히 해부학적으로 근육을 자극 시키는 방법을 자세히 알려주기 때문에 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 알아볼게요. "하루 10분이면 뒤틀린 골반 교정됩니다" 한의사가 알려주는 골반 교정 운동 방법 "하루 10분이면 뒤틀린 골반 교정됩니다" 한의사가 알려주는 골반 교정 운동 방법 골반.. 2021. 12. 13.
"하루 딱 5분 잘록한 허리됩니다" 유명 트레이너가 알려주는 뱃살 + 옆구리살 쫙 빠지는 운동법 잘록한 허리 라인은 모든 여자들이 꿈꾸는 몸매입니다. 이를 위해서 다이어트도 하고 운동도 열심히 하지만 옆구리살은 지긋지긋하게 빠지지 않더라고요. 날씬한 허리를 만들기 위해서는 이에 맞는 운동을 해야 한다고 합니다. 유튜브 이지은 다이어트 Jiny diet 채널에서는 "두꺼운 배둘레햄에서 탈출! 잘록허리 만들기" 영상이 올라왔습니다. 잘록한 허리를 만들기 위해서는 허리를 둘러싸고 있는 주변의 근육을 트위스트 방향성으로 운동하는 것이 좋다고 합니다. 따라서 초보자도 쉽게 따라할 수 있고 허리 주변 근육을 휘어 감아 싹 올려주는 아주 효과 좋은 운동 동작을 소개해줬습니다. "비만 클리닉 원장님도 꼭 합니다" 기초대사량을 늘리고 근육을 강화 시키는 초간단 운동법 "비만 클리닉 원장님도 꼭 합니다" 기초대사량을.. 2021. 12. 13.
"배불리 먹어도 5kg 감량 됩니다" 운동 없이 맛있게 먹고 살 빼는 다이어트 식단 레시피 전문가들의 말에 따르면 다이어트는 식단이 7이고 운동이 3의 비율을 차지한다고 합니다. 조금 더 극단적으로 말하는 사람들은 식단이 9할을 차지한다고도 합니다. 그만큼 무엇을 얼마큼 먹느냐가 다이어트에 가장 중요합니다. 두부는 대표적인 저열량 다이어트 식품입니다. 정말 많은 사람들이 두부 다이어트를 통해서 체중 감량에 성공했습니다. 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높아 포만감을 쉽게 줍니다. 또한, 두부에 함유되어 있는 레시틴 성분은 몸속의 체지방을 배출하는데 도움을 줍니다. 유튜브 집 나간 아들 채널에서는 "두부는 이렇게 드세요. 운동을 하지 않고 매일 먹어도 5kg이 빠질 것입니다" 영상이 올라왔습니다. 두부를 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 소개해줬습니다. 자세히 알아보겠습니다. 물에 '이것' 하나 넣었을.. 2021. 12. 13.
"하루 10분이면 뒤틀린 골반 교정됩니다" 한의사가 알려주는 골반 교정 운동 방법 골반은 우리 몸에서 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 의외로 주변을 살펴보면 골반이 틀어진 사람이 많은데요. 여성들의 경우에서 많이 발견할 수 있습니다. 평소의 잘못된 자세로 인해서 발생하는 경우가 많습니다. 골반이 틀어지게 되면 허리, 무릎, 다리에까지 통증이 발생할 수 있습니다. 뱃살이 찌는 원인이 되기도 합니다. 따라서 골반이 틀어져 있는 사람이라면 평소에 교정하는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 한의사가 출연해서 하루 10분 골반 교정 운동 방법을 소개해줬습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. "스쿼트는 꼭 이렇게 하셔야 합니다" 유명 유튜버가 알려주는 '스쿼트' 제대로 하는 방법 "스쿼트는 꼭 이렇게 하셔야 합니다" 유명 유튜버가 알려주는 '스쿼.. 2021. 12. 13.
"체중 78kg → 58kg" 혈관 속 기름을 제거하고, 무려 20kg 감량한 ○○○○ 커팅 다이어트 비법 체중 78kg에서 58kg으로 6개월 만에 무려 20kg 감량에 성공한 다이어트 방법을 소개한다. 지난 14일, 채널A '나는 몸신이다'에서는 혈관 속 기름을 제거하고, 살까지 뺄 수 있는 탄수화물 커팅 다이어트를 소개했다. 탄수화물 커팅 다이어트란 당과 중성지방 수치를 올리는 탄수화물 섭취를 줄여 살이 쉽게 찌지 못하는 몸을 만드는 것을 말한다. 이날 방송에서 탄수화물 커팅 다이어트 음식인 '두부 마요네즈' 레시피가 공개됐는데, 공개된 레시피는 다음과 같다. 탄수화물을 줄여야 하는 이유 탄수화물은 혈관 속 기름을 악질로 만드는 주범으로, 탄수화물을 적당한 양으로 줄이지 못하면 혈관 속에 있는 기름(중성 지방)은 우리 몸을 망가뜨리는 독소들의 저장소가 되고, 콜레스테롤은 당과 엉겨 붙어 더 위험한 콜레스.. 2021. 12. 5.
"저도 처음엔 50대 평범한 주부였어요" 20대를 능가하는 70대 근육 부자의 운동법 & 식단 공개! 얼마 전 MBN '엄지의 제왕'에서 공개된 70대 근육 부자의 운동법과 식단이 화제다. 이날 방송에는 70대 근육 부자가 출연해 "100세까지 무병장수를 꿈꾼다면 근육에 집중해서 관리를 해야 한다"라며 '생존 근육 강화법'을 소개했다. 70대 근육 부자 할머니가 소개한 '생존 근육 강화법'은 다음과 같다. ★생존 근육 강화법 근육 키워주는 운동법 1) 한 발 런지 먼저 왼쪽 다리 발끝을 의자 끝에 맞춘다. 이후 오른쪽 다리를 어깨너비만큼 벌리고 뒤로 뻗는다. 그다음 엉덩이와 왼쪽 다리 뒤꿈치에 힘을 주고, 왼쪽 다리 발끝을 들어 올린다. 그 상태에서 엉덩이를 살짝 뒤로 빼며, 무릎을 굽힌 뒤 다시 올라온다. 이 동작을 각 다리마다 10회씩 진행한다. 이 운동법은 대퇴이두, 사두, 힙, 하체 근육을 고루 .. 2021. 12. 5.

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