"바닥에 누워서 걷기 해보세요" 아랫배 + 허벅지 집중 공략하는 다이어트 운동 비법

살이 찌면 유독 아랫배에 집중되는 사람들이 있습니다. 흔히 말하는 똥배라고 부르는 부위입니다. 이것은 운동을 해야 빠진다고 합니다. 하지만 힘든 운동이 어려운 사람이라면 집에서 누워서 할 수 있는 유산소성 근력 운동을 추천드립니다.

과거에 TV조선에서 방송되었던 내 몸 사용설명서에서는 운동 처방사가 출연해서 아랫뱃(똥배)를 집중 타파해서 제거할 수 있는 누워서 걷기 운동법을 소개해 주었습니다.

뱃살은 건강을 확인하기 좋은 지표입니다. 주변을 둘러보면 유독 뱃살이 심한 사람들이 있습니다. 절대 건강하다고 볼 수 없습니다. 스웨덴 웁살라대 생명과학연구소 유전병리 면역학과 연구팀

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초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 혈액순환을 활발하게 만들어 주고 중성지방 감소에도 효과가 좋다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다.

누워서 걷기 운동 방법

누워서 걷기 운동은 정말 간단합니다. 바닥에 매트를 깔고 바르게 누워 주세요. 다음으로 양팔을 90도로 만든 상태에서 팔꿈치로 바닥을 힘차게 눌러서 지탱해 주세요.

다리와 팔을 서서 걷는다는 느낌으로 자연스럽게 움직이면 됩니다. 다리를 걷는 것처럼 움직이고 동시에 팔도 교대로 움직이면 됩니다. 20~30회 반복하면 됩니다.

몸매 관리를 하는 사람이라면 옆구리살 때문에 스트레스받았던 적 모두 있을 것입니다. 그만큼 잘 빠지지 않는 부분이기 때문입니다. 특히 바지를 입었을 때 보기 싫게 튀어나오는 경우가 많습

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누워서 걷기 운동을 할 때는 반드시 발끝을 몸 쪽으로 당겨준 상태에서 다리를 움직이는 것이 중요합니다.

발끝이 몸쪽으로 당겨져 있어야 하복부와 허벅지 운동에 더욱 효과가 좋기 때문입니다. 만약 대퇴근에 힘이 들어가지 않는다면 운동 효과가 전혀 없다고 하니 주의하시기 바랍니다. 하복부와 허벅지에 자극이 느껴지는 것에 집중하고 하루에 20~30회 반복해 주세요.

오이에는 식이섬유와 풍부한 수분이 함유되어 있습니다. 또한 다양한 영양소가 들어 있기 때문에 평소에 자주 섭취해 주면 건강에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 일반적으로 오이는 무쳐서 먹거

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누워서 걷기 운동을 꾸준히 한다면 호흡과 혈액순환을 촉진시킨다고 합니다. 따라서 중성지방이 감소되는 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘부터 꾸준히 해서 아랫배 똥배를 없애 보세요.

현대인들은 거북목, 바르지 못한 자세 등으로 인해서 고질적인 목 통증을 달고 살고 있습니다. 저도 컴퓨터, 스마트폰을 매일 사용하다 보니까 어깨와 승모근 쪽이 자주 뭉치고 통증을 느끼는

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