김신영은 연예계에서 다이어트 마스터로 통합니다. 과거에 통통했던 모습에서 지금은 보통을 넘어서 마름의 모습을 보여주고 있습니다.
과거 JTBC2에서 방송되었던 판벌려 - 이번 판은 한복판 프로그램에서 김신영이 출연해 자신의 특급 다이어트 운동 방법을 소개해줬습니다. 실제로 본인이 2달 만에 8kg 감량에 성공한 방법이라고 합니다.
누구나 쉽게 따라할 수 있으며 매일 2분만 투자하면 됩니다. 도대체 어떤 운동인지 자세히 살펴 알아보겠습니다.
김신영 다이어트 홈트레이닝
1. 투명의자 운동
실제로 아이돌들도 많이 하는 운동이라고 합니다. 방법은 간단합니다. 벽 앞에 바른 자세로 서주세요. 이제 등, 어깨, 엉덩이를 벽에 나란히 붙이도록 합니다. 그 상태에서 마치 투명한 의자에 앉는 듯한 느낌으로 자세를 만들어 주세요. 이 상태로 버티면 됩니다.
이때, 무릎과 발끝은 항상 일직선 상태를 유지해야 한다고 합니다. 스쿼트 동작에서 스트레스를 줄이고 효과는 최대치로 올린 운동입니다. 2분간 유지하도록 합니다. 익숙해졌다면 점차 시간을 늘려가면 됩니다.
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시중에는 살을 빼주게 해 주겠다는 운동이 많이 소개되고 있습니다. 하지만 쉽게 따라 하기 어렵고 꾸준히 하는 것이 쉽지 않더라고요. 짧게 하더라도 효과가 크고 실제로 살도 빠지는 운동이
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2. 의자를 이용한 플랭크 운동
의자를 준비하고 앞에 섭니다. 이제 의자에 팔꿈치를 붙이고 플랭크 자세를 만듭니다. 바닥에서 하는 기본 플랭크 자세와는 다르게 등을 말라 올리는 것이 포인트입니다. 이 동작은 30초 동안 유지하는 것을 권장합니다. 코어 발달에 좋으며 뱃살 빼는데 효과가 좋다고 합니다. 마찬가지로 익숙해진다면 유지 시간을 1분 정도로 늘려 보세요.
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아무리 노력해도 뱃살이 빠지지 않는다면 내장지방을 의심해 봐야 합니다. 눈에 보이는 피하지방이 아니라 몸 안쪽 내장에 쌓인 지방은 쉽게 빠지지 않습니다. 특히 여성보다 남성의 경우에 내
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다이어트 전문가 수준인 김신영이 실제로 효과를 봤던 2가지 운동을 알아봤습니다. 보기엔 쉬워 보이지만 막상 해보면 힘들더라고요. 괜히 살이 빠지는게 아닙니다. 2분을 버틴다는게 쉽지 않고 마치 20분은 한듯한 자극을 느낄 수 있습니다. 꾸준히 한다면 다이어트에 확실하게 도움이 됩니다.
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컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 많이 하는 현대인, 학생들 그리고 하루 종일 집안 일로 고생하는 주부들에게까지 공통적으로 찾아오는 고통이 있습니다. 바로 돌덩이처럼
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