탄력 있고 건강한 하체를 만들기 위해서는 반드시 운동이 필요합니다. 삐쩍 말라서 젓가락 같은 다리는 전혀 매력적이지 않습니다. 따라서 평소에 꾸준하게 하체 운동을 해야 하는데요. 무엇부터 시작해야 하는지 모르는 사람이 많습니다. 초보자도 따라 할 수 있고 60초만 투자하면 매력적인 하체를 만들 수 있습니다.
"15kg 감량하는 대파 다이어트" 유명 한의사가 하루 3번씩 먹어서 다이어트 성공한 비법
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대파는 한식을 만들 때 꼭 들어가는 재료 중 한 가지입니다. 맛도 좋고 영양분도 풍부해서 각종 음식에 꼭 들어가는 재료입니다. 하지만 다이어트에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 과거 M
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60초만 따라하면 하체살 쫙! 빼는 스쿼트 운동
1. 벽스쿼트
벽을 등지고 50cm 정도 앞에서 상체를 벽에 기대세요. 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 엉덩이를 천천히 내립니다. 머리부터 엉덩이 전체를 벽에 바짝 밀착시켜 주세요. 이 상태에서 60초 이상 버티면 됩니다. 오래 버틸수록 좋습니다.
"몸 속 지방 분해 호르몬을 늘리는 운동입니다" 전문의가 알려주는 내장지방 + 군살 싹 녹이는 운동법
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우리 몸은 호르몬의 영향을 받습니다. 다이어트할 때도 호르몬이 중요합니다. 지방을 저절로 빼주는 착한 호르몬이 있다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 산부인과 전문의
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2. 벽스쿼트 + 카프레이즈
벽스쿼트 자세에서 뒤꿈치를 드는 운동입니다. 종아리를 수축 시킨 후 원래대로 돌아오면 됩니다. 즉, 뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복해주세요. 허벅지와 종아리를 동시에 자극 할 수 있습니다.
"잠자기 전 5분 똥배 싹 사라져요" 유명 경락 마사지 전문가의 내장비만 + 허리살 제거하는 지압법
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다이어트를 시도하는 많은 이유 중 한 가지가 뱃살 때문입니다. 처지고 움직일 때마다 출렁이는 뱃살은 건강에도 좋지 않으며 보기에도 흉악합니다. 거울에 비친 자신의 모습에서 뱃살이 유독
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3. 벽스쿼트 + 카프레이즈 + 레그리프트
허벅지, 종아리, 코어까지 강화시켜주는 동작입니다. 벽스쿼트 상태에서 뒤꿈치를 들고 자세를 잡으세요. 한쪽 다리로 지탱하면서 반대쪽 무릎을 들어 올렸다 내렸다 반복하면 됩니다.
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이 세상에 뱃살 없는 사람이 없다는 말이 있을 정도로 대부분의 사람들이 뱃살 때문에 고통받고 있습니다. 철저하게 식단 관리를 하고 고강도 운동을 해야만 체중 감량이 되고 뱃살이 사라질 거
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4. 벽스쿼트 + 카프레이즈 + 레그리프트 + 프론트킥
3단계에서 다리를 앞으로 뻗는 킥 동작을 수행합니다. 허벅지 앞쪽까지 자극할 수 있는 운동입니다. 코어 근육과 허벅지 운동 강도가 높아지기 때문에 효과가 좋습니다. 꾸준히 운동해서 마지막 자세까지 완벽하게 할 수 있게 노력해 보세요.
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셀룰라이트는 정말 남들에게 보여주기 싫은 부분 중 한 가지입니다. 하지만 대부분의 여성들은 셀룰라이트를 갖고 있다고 합니다. 한 피부과 전문의가 말한 것에 따르면 13세 이상 여성의 90%가
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