"엑소 시우민 15kg 감량 특급 비법" 딱 한달만 따라하면 절대 살이 찌지 않는 몸이 됩니다

엑소의 리더이자 비주얼 멤버인 시우민은 과거 통통했던 모습과 다이어트 후에 리즈 모습이 공개돼서 큰 화제가 되었습니다. 또한 자신의 다이어트 노하우를 TV 프로그램에 출연해서 소개해주기도 했었습니다.

방송에서 시우민은 유딩들도 아는 것처럼 살 빼는데 가장 쉬운 방법은 안먹는 것이라고 했습니다. 하지만 안 먹어서 빼다 보면 반드시 부작용이 찾아오고 몸과 건강에 안 좋다고 설명했습니다. 건강을 챙기면서 다이어트를 하는 자신만의 노하우를 공개했습니다. 어떻게 15kg을 감량했는지 자세히 알아보겠습니다.

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엑소 시우민의 15kg 감량 비법

시우민은 방송에서 자신의 하루 일과를 보여주면서 직접 어떻게 다이어트를 했는지 설명해 주었습니다. 첫번째로 아침에 기상한 후에 공복 상태일 때 한 시간 정도 걷기를 했다고 합니다. 이후에 아침 식사를 합니다.

공복 유산소 효과는 이미 많이 알려져 있습니다. 체지방을 효과적으로 태울 수 있다고 합니다. 실제로 한 연구 결과에 따르면 공복  유산소가 일반적인 유산소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다고 합니다.

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시우민의 다이어트 식단은 음식의 종류를 가리지 않는다고 합니다. 아침, 점심, 저녁 모두 먹고 싶은 것을 먹도록 하되 절대 배불리 먹지는 않는다고 밝혔습니다. 흔히 배 터지게 먹게 되면 소화도 잘 되지 않을뿐더러 살도 쉽게 찌는 몸이 된다고 합니다.

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시우민의 다이어트 핵심 비법은 바로 이것입니다. 바로 식사를 한 후에 4시간 동안 공복 상태를 유지하는 것입니다. 만약 오전 9시에 아침을 먹었다면 오후 1시까지는 공복을 유지하고 점심을 먹는 것입니다. 이후에는 5시까지 공복을 유지하고 이후에 저녁을 먹는 것입니다. 여기에 더해서 잠자기 전 4시간 전에도 반드시 공복 상태를 만든다고 합니다.

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엑소 시우민의 다이어트 비결 3가지를 알아보았습니다. 이 방법을 실제로 적용하고 한달만 지나면 살이 절대 찌지 않는 몸이 된다고 합니다. 끝으로 다이어트에서 가장 중요한 3가지도 알려줬습니다. 바로 성실, 노력, 긍정입니다. 포기하지 않는 끈기와 계속해서 하는 부지런함이 꼭 필요합니다. 모두 다이어트 성공하세요.

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