대부분의 사람들은 잠을 더 자기 위해 아침 식사를 건너뛰는 경우가 많은데 이때 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 ‘이것’을 먹으면 건강 개선에 좋다고 합니다.
‘이것’은 건강에 이로운 성분들을 다량 함유하고 있어, 신체 건강에 탁월한 도움을 주기 때문인데요. 전문가들은 “매일 규칙적으로 ‘이것’만 먹어도 심혈관 질환과 같은 무시무시한 질병의 위험을 낮춰준다”고 말합니다.
아몬드의 효과
불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부에 건강에 좋습니다. 견과류의 한 종류이며 보통은 굽거나 볶은 것을 먹는데 특유의 고소한 향과 맛이 일품인 음식입니다.
1. 당뇨병 예방
아몬드 효능은 당뇨병을 예방합니다.
양질의 식이섬유로 이루어진 아몬드는 혈관 청소에 탁월한데 풍부한 식이섬유가 혈관을 지나다니며 깨끗이 청소하기 때문입니다. 혈관이 깨끗하게 청소되면 당뇨병 또한 예방할 수 있습니다.
2. 심혈관 질환 예방
아몬드는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 고기류에 함유된 포화지방산은 혈관건강을 헤치지만 불포화지방산은 좋지않은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 좋습니다. 이에, 아몬드의 불포화지방산으로 인해 고지혈증, 동맥경화를 예방하여 주고 폴리페놀 성분으로 인해 혈전을 용해하고 혈액순환이 활발하게 도와줍니다.
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3. 면역력 강화
아몬드는 면역력 강화에 효과적입니다. 아몬드에 풍부하게 함유된 비타민E는 면역력 개선에도 도움이 되고 폴리페놀이 함유되어 있기때문에 백혈구를 강화지켜주고 면역력 강화에 효과적입니다.
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4. 당뇨 예방
아몬드에는 불포화지방산과 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 인슐린 분비를 촉진하여 주고 혈당 수치 조절에도 도움을 주어 당뇨 예방에 많은 도움을 줍니다.
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