건강에 좋은 줄 알았는데, 설탕범벅이었던 음식 4가지

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우리가 설탕을 많이 먹으면 건강에 좋지 않다는 것을 누구나 알고 있는데요. 하지만 가끔은 너무 먹고 싶을 때가 있습니다. 그리고 의외로 우리가 일상생활에서 과다하게 설탕을 섭취하는 경우도 있는데, 어떤 음식에 설탕이 많이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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◇설탕 많이 들어간 뜻밖의 음식

△케첩

토마토케첩 1큰술에는 4g의 설탕이 들어 있는데요. 파스타 소스도 비슷합니다. 맛은 짭짤하지만 반 컵 당 설탕이 6~12g이나 들어 있다고 하는데, 이 정도는 초콜릿 칩 쿠키와 맞먹는 양이라고 합니다.

△샐러드드레싱

병에 든 형태로 판매되는 샐러드드레싱은 설탕이 많은데 특히나  라즈베리 비네그레트나 프렌치드레싱처럼 달콤한 타입은 특히 그렇습니다. 다.

드레싱 2큰술이면 5~7g의 설탕을 섭취하게 되기 때문에 가급적 집에서 만들어 드시는 것을 추천드립니다. 

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△에너지 드링크

카페인과 함께 설탕이 많이 있고, 어떤 에너지 드링크는 226g 당 15g의 설탕을 함유하고 있는데요. 에너지 드링크보다 물을 자주 마시는 습관을 갖는 것이 훨씬 좋습니다. 

△코울슬로

패스트푸드 레스토랑에서 야채가 있기 때문에 건강하다고 생각할 수 있지만, 레귤러 사이즈의 코울슬로 한 컵에는 대략 15g의 설탕이 들어 있습니다. 이러한 것을 먹고 싶다면 집에서 마요네즈를 이용해 만들어 드시는 것이 훨씬 좋습니다.

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