사람들이 다이어트를 결심하는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 그중에서도 가장 큰 것은 아무래도 뱃살입니다. 옷을 입었을 때도 뱃살이 많이 나와 있으면 태가 나지 않고 일상생활에서도 불편한 점이 많이 발생합니다. 뱃살은 가장 마지막에 빠지는 부위로도 널리 알려져 있습니다.
배가 많이 나와 있는 사람 중에서는 뱃속이 더부룩한 증상인 복부 팽만감을 느껴 본 사람이 있을 것입니다. 이것은 뱃살이 빠지지 않게 많드는 원인이 되기도 합니다. 뱃속에 가스가 가득 차서 일상생활에 불편함이 발생하게 만듭니다. 이런 상태가 오래 지속되고 있는 사람이라면 오늘 알려드리는 음식을 통해서 도움을 받아 보시기 바랍니다.
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몸속 독소를 제거하고 뱃살을 빼주는 의외의 음식
1. 아스파라거스
아스파라거스에는 비타민 A부터 C, E가 풍부하게 들어 있습니다. 암에 대항할 수 있는 성분인 비타민과 엽산이 다량으로 함유되어 있기 때문에 건강에 매주 좋습니다. 아스파라거스가 갖고 있는 프로바이오틱스는 장에서 유익한 박테리아가 생성되도록 돕기 때문에 소화계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
평소에 뱃속에 가스가 자주 차는 분들이 있다면 아스파라거스를 먹어보세요. 가스를 방지하거나 줄여줍니다. 위장관 자극도 줄이며 천연 항염증 성분도 들어 있습니다. 복부 팽만감 개선에 좋은 재료입니다.
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2. 바나나
바나나에서 발견되는 칼륨은 천연 이뇨제로 유명합니다. 몸속에 가득 쌓인 독소를 소변으로 배출시켜 줍니다. 복부의 팽만감을 방지하고 과하게 쌓인 나트륨을 방출시키는데 도움을 줍니다. 몸속에 수분이 보존되게 하기 때문에 탈수 위험을 줄일 수 있습니다.
바나나에는 수용성 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 이로 인해서 변비를 예방할 수 있으며 변비 완화에 좋습니다. 바나나를 매일 섭취하면 좋습니다. 이외에도 고구마, 견과류, 녹색 잎 채소 등을 먹으면 다량의 칼륨을 섭취할 수 있으며 복부 팽만감 감소에 도움이 됩니다.
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3. 오이
저칼로 식품으로 널리 알려진 오이에는 수분이 굉장히 많이 들어 있습니다. 체내에 수분을 알맞게 공급해 주기 때문에 이뇨 작용을 촉진시킵니다. 자연스럽게 몸속에 있는 노폐물을 소변으로 배출시키는 역할을 합니다. 불필요한 복부 팽만감을 해소하는데 도움이 됩니다. 게다가 염증 효소의 활동을 억제하기 때문에 비만 예방에 효과가 좋습니다.
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4. 올리브오일
세계 3대 장수 식품으로도 알려진 올리브 오일은 건강에 매우 도움이 됩니다. 대표적인 식물성 기름으로 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제하고 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 우리 몸속에서 바이러스, 박테리아, 미생물이 번식하지 못하도록 막아주기 때문에 면역력을 강화해줍니다. 혈압 조절에도 도움이 되며 당뇨, 항암 효과까지 있습니다.
올리브 오일을 음식과 함께 먹게 된다면 포만감이 오래 지속되고 지방이 축적되는 양을 줄일 수 있습니다.
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5. 연어
연어를 통해서 우리는 비타민 D를 공급받을 수 있습니다. 만약 당신의 몸속에 비타민 D가 부족해지면 비만이 될 확률이 높아지며 뱃살이 증가하게 됩니다. 연어에는 건강에 좋은 오메가 3 지방산도 풍부합니다. 따라서 다이어트에 도움이 되며 ㅈ특정 유전자를 발현시켜서 지방을 저장하는 대신 태울 수 있는 환경을 만들어 줍니다.
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