"운동 필요 없고 식단 조절 안해도 됩니다" 딱 하나만 바꿔도 살 빠지는 '신개념 다이어트'

요즘에는 매일 새로운 다이어트 방법이 쏟아지고 있습니다. 하지만 막상 자신에게 적용해 보면 쉽게 살이 빠지지 않는 경우가 많습니다. 하지만 오늘 소개해드리는 방법은 이미 많은 사람들이 효과를 체험한 방법입니다.

각종 매체에서도 신개념 다이어트 방법으로 소개가 많이 되었습니다. 일명 '시간제한 다이어트'입니다. TV 프로그램인 '나는 몸신이다'에서도 시간제한 다이어트에 대해서 방영을 한 후에 큰 화제가 되기도 했었습니다.

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음식을 먹는 시간대만 제한하면 체중 감량이 되고 각종 만성질환까지 개선 가능하다고 합니다. 방송에 출연한 조영민 내분비내과 교수님의 말에 따르면 요요 없이 지속 가능한 다이어트라고 합니다. 아래에서 어떻게 하는지 자세히 살펴보겠습니다.

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시간제한 다이어트 방법

1. 음식 섭취 골든 타임

사람이 깨어 있는 시간 즉, 오전 7시부터 오후 7시까지만 음식 먹는 것을 허용합니다. 이 시간대에는 뇌에서 코르티솔이 분비되고 지방을 저장하게 됩니다. 이것을 우리 몸에서는 활동 신호로 전송하게 됩니다. 각종 소화기관과 간이 활동하게 됩니다. 이때 음식을 섭취하게 되면 대부분 활동 에너지로 소비되기 때문에 살이 잘 찌지 않습니다.

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2. 음식 제한 타임

오후 7시부터 다음날 오전 7시까지는 음식 먹는 것을 제한해야 합니다. 뇌에서는 멜라토닌이 분비가 되고 지방 연소를 촉진시킵니다. 휴식 신호를 전송하게 됩니다. 하지만 음식을 먹으면 지방을 저장하는 코르티솔이 분비 되게 됩니다.

소화기관과 간도 휴식 상태로 전환되는 시간대이지만 음식이 들어오면 강제 활동 모드가 돼버립니다. 결과적으로 숙면을 할 수가 없고 지방이 잘 축적되는 몸으로 변하게 됩니다.

오전 7시 ~ 오후 7시 시간대를 지키는 것은 생체 리듬을 따르는 것입니다. 사람에 따라서 한두 시간 정도는 조정해도 된다고 합니다. 앞으로는 이 시간제한 방법을 통해서 체중 감량을 해보시기 바랍니다. 별로 힘들이지 않고 쉽게 살을 뺄 수 있습니다.

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