내가 먹는 것이 곧 나를 만든다는 유명한 말이 있습니다. 그만큼 먹는 것이 건강에 큰 영향을 미칩니다. 매 끼니를 건강식으로 챙겨 먹는다는 것이 결코 쉽지 않습니다. 또한, 몸에 필요한 영양분을 음식으로만 얻기에는 한계가 존재합니다. 따라서 현대에는 다양한 영양제들이 출시되고 있고 많은 사람들이 먹고 있습니다.
건강에 도움이 되고 꼭 필요한 영양 성분만 고농축으로 모아 놨기 때문에 간단하게 먹어서 보충할 수 있습니다. 하지만 시중에는 정말 다양한 영양제 종류가 있습니다. 도대체 무엇을 먹어야 할지 혼란스러울 때가 있습니다.
인간의 몸과 건강에 대해서 누구보다 잘 알고 있는 의사, 약사, 건강 전문가들이 직접 먹고 있는 제품을 살펴보면 선택이 쉬워집니다. 이들이 매일 반드시 먹는 영양제를 1위부터 5위까지 정리해 보았습니다.
의사+약사들도 챙겨 먹는 영양제 TOP 5
1. 멀티 비타민
요즘에는 의사, 약사들도 유튜브 채널을 많이 운영하고 있습니다. 이들이 입을 모아서 이야기하는 것 중에 한 가지가 바로 멀티 비타민입니다. 요즘 사람들은 불규칙한 식생활을 하기 때문에 우리 몸에 필요한 영양분이 전체적으로 부족한 경우가 많이 있다고 합니다.
따라서 비타민 B군부터 비타민 C, 아연, 엽산, 각종 미네랄까지 한꺼번에 섭취할 수 있는 영양제를 권장하고 있습니다. 평소에 다이
어트를 하거나 편식을 하는 사람 등 영양 결핍에 빠져 있는 사람이라면 멀티 비타민이 최선의 선택입니다.
2. 프로바이오틱스
우리 몸의 면역력의 가장 핵심적인 부분이 바로 장입니다. 장을 건강하게 만들기 위해서는 장건강에 도움이 되는 유익균을 늘려야 합니다. 이것을 도와주는 영양제가 바로 프로바이오틱스입니다.
우리나라도 서구화된 식습관으로 인해서 장에 문제가 있는 사람이 점차 늘어나고 있습니다. 특히 40대가 되면서부터는 대장암에 걸리는 확률도 기하급수적으로 증가합니다. 따라서 평소에 신선한 채소, 유제품 등을 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스를 통해서 유익균을 늘리고 장 건강을 개선해 나가면 면역력도 키울 수 있습니다.
3. 미네랄 영양제
우릴 몸에 꼭 필용한 영양 성분에는 탄수화물, 지방, 단백질 외에도 미네랄도 있습니다. 많이 들어보셨을 이름인데요. 칼슘, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄 등이 있습니다. 신체의 면역력을 강화시키고 신체 기능 개선 등에 관여합니다.
평소에 눈 밑이 파르르 떨리는 증상이 있는 사람들이 있습니다. 만성 피로가 있거나 스트레스를 많이 받는 경우에 발생하는데요. 아연과 마그네슘이 몸에 부족하기 때문입니다. 따라서 평소에 미네랄 영양제를 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
4. 오메가 3
필수 영양제 중에서 많이 권장 되고 있는 것이 오메가 3입니다. 우리 몸에 도움이 되는 지방으로 구성되어 있습니다. EPA와 DHA를 보충해줍니다. 뇌세포와 시신경, 인지능력 등 두뇌 기능과 관련해서 좋은 영향을 미치는 영양제입니다.
혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰주며 심혈관 질환을 예방해줍니다. 몸속에 발생한 염증도 감소시키기 때문에 건강에 도움을 줍니다.
5. 루테인
눈에 좋은 영양제 중 한가지가 루테인입니다. 최근에 이것을 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 눈에 좋지 못한 활성산소를 제거해주며 망막에 있는 황반을 구성하는 요소입니다. 평소에 스마트폰, 컴퓨터 등 눈의 피로를 자주 느끼는 사람이라면 꼭 섭취하는 게 좋습니다. 눈의 노화를 늦춰주고 시력에 도움이 됩니다.
영양제는 우리 몸에 좋은 성분들을 모아 놓은 약입니다. 하지만 결코 과하게 먹는 것은 좋지 않습니다. 자신에게 맞고 필요한 것을 잘 골라서 먹는 것이 중요합니다. 또한, 다양한 종류의 영양제를 한꺼번에 많이 먹고 오랜기간 섭취하게 되면 오히려 몸에 이상 반응이 나타날 수 있다고 합니다. 반드시 전문의와 충분한 상담을 통해서 자신에게 맞는 것을 선택해서 먹는 것이 안전합니다.
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