"78kg → 58kg" 초고도비만인이 '20kg' 감량에 성공한 7가지 다이어트 습관 꿀팁

다이어트를 하기 위해서는 시간이 필요합니다. 하지만 학생이나 직장인들은 자신만의 시간을 따로 마련하는 것이 어렵기 때문에 다이어트에도 제약이 많이 따릅니다. 따라서 체중 감량에 실패하는 경우가 대부분입니다.

최근에 유튜브에서 여자 직장인이 무려 20kg 넘게 감량한 영상을 올려서 큰 화제가 된 적이 있습니다. 영상의 주인공은 '채르니Chaerny'입니다. 제일 몸무게 많이 나갈 때가 78kg이었으며 56kg까지 감량에 성공했다고 합니다. 무려 22kg을 빼낸 것입니다. 도대체 어떻게 한 것인지 궁금해하는 사람이 많습니다. 직접 질문에 답변하는 시간을 가졌습니다.

"딱 5분만 등을 회전 시켜 호흡해보세요" 전문의가 알려주는 굽은 등 순식간에 펴주는 비법

하루에 한끼만 먹고 있는지 궁금해하는 사람이 있었습니다. 이에 채르니님은 절대 굶거나 1일 1식 같은 것은 안 했다고 합니다. 하루에 두 끼에서 세끼 정도 꼬박꼬박 먹었다고 답변했습니다.

닭가슴살, 고구마, 야채 이렇게 '닭고야' 식단을 하루에 한 끼는 꼭 먹었다고 합니다. 이후에는 점점 늘려갔다고 하네요.

"입에 물고 딱 3분이면 끝" 피부과 전문의가 알려주는 동안 얼굴 만드는 운동 비법

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다이어트하는 사람들이라면 저녁 식단이 제일 궁금할 것입니다. 채르니님은 원래 귀차니즘이 심하다고 합니다. 따라서 저녁은 주로 사서 먹었다고 밝혔습니다. 외식으로 가장 많이 먹은 것은 서브웨이라고 합니다. 칼로리가 낮은 메뉴가 많고 탄단지를 골고루 챙겨 먹을 수 있어서 좋다고 합니다.

서브웨이를 일주일 내내 먹어도 안질린다고 합니다. 다이어트에 가장 조합도 알려줬습니다. 위트(귀리 빵)에다가 빵 속을 모두 파달라고 한 뒤에 야채 많이 넣고 올리브 오일과 후추를 넣어서 먹으면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

"1인자 유재석 몸매 관리 비법" 40년 동안 몸매 유지했던 다이어트 식단과 운동법 모두 공개

안녕하세요. 여러분은 국민 mc 유재석 좋아하시나요? 대한민국 탑 MC로 몇십 년간을 달려오고 있습니다. 오죽하면 유느님이라는 애칭까지 생겼을까요. 저도 죽기 전에 꼭 한 번 만나 보고 싶은 연

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샐러드는 어떤걸 먹는지 물어본 사람도 있었습니다. 편의점에서 주로 사 먹었다고 합니다. 피그인더가든, 샐러드를 만드는 사람들꺼를 자주 먹었다고 하네요. 겨울에는 편의점에서 군고구마도 팔기 때문에 많이 먹었다고 말했습니다.

쿠팡에서 샐러드를 주문해서 먹기도 한다고 합니다. 슬림쿡에서 나오는 것을 4주 정기배송으로 시켜서 먹었다고 하네요. 샐러드만 먹지 말고 탄수화물과 단백질도 보충해주는 것이 좋다고 합니다. 바나나 같은 것도 탄수화물로 좋다고 합니다.

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40대에는 옷 사이즈가 77이었던 사람이 50대에는 44 사이즈로 변신을 했다고 합니다. 자신만의 운동법을 만들어서 다이어트에 성공했다고 하는데요. 체지방 감량뿐만 아니라 건강까지 좋아졌다고

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운동 기록 어플도 사용하고 있다고 합니다. 운동코치 짐데이 앱을 쓰고 있으며 타임스탬프 앱으로 식단 관리를 했다고 합니다. YAZIO라는 식단 조절 앱도 사용했다고 말했습니다.

그렇다면 운동은 어떻게 했을까요? 먹는 것을 포기 못하기 때문에 운동을 정말 열심히 했다고 합니다.

기본적으로 일주일에 5~6일은 운동을 했다고 합니다. 하루에 2~3시간씩 운동을 하고 있다고 말했습니다. 직장인이기 때문에 출퇴근하는 시간을 적극 사용했다고 합니다. 출퇴근을 자전거로 하고 있으며 유산소 2시간을 매일 하고 있는 셈이라고 합니다. 출근할 때는 아침 공복에 하게 되며 퇴근할 때도 저녁 운동이 됩니다. 퇴근 후에는 매일 헬스장에 가서 1시간씩 웨이트 운동을 했다고 합니다.

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