(70kg → 52kg) 현직 모델이 알려주는 18kg 감량한 식단 + 운동 + 유지하는 비법 공개

살 빼기에 가장 최적화되어 있는 직업은 무엇일까요? 연예인, 아이돌 등이 떠오르겠지만 런웨이를 멋있게 걸어 다니는 모델도 빠질 수가 없습니다. 의상을 돋보이게 만들기 위해서 항상 몸매 관리를 한다고 합니다. 다이어트가 생활화되어 있는 모델들이지만 결코 쉽지가 않다고 합니다.

일반인이었다가 모델을 준비하면서 놀라운 체중 감량에 성공한 유튜버 '금이다'님이 자신의 다이어트 노하우를 영상으로 공개했습니다. 과연 모델들은 어떻게 살을 뺄까요?

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금이다님은 고등학교를 다닐 때는 인생 최대 몸무게인 70kg까지 찍었다고 합니다. 모델일을 하기 위해서 52kg까지 뺐다고 합니다. 현재는 57kg 정도 유지하고 있다고 합니다. 참고로 모델이기 때문에 키는 178cm 정도로 여자 기준으로 굉장히 큰 편입니다.

몸무게는 최고 기준에서 총 -18kg을 감량한 것입니다. 다이어트를 하면서 식단과 운동 2가지를 같이 병행했다고 합니다. 

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1단계는 -5kg 감량까지는 식사량만 줄이는 것으로 했다고 합니다. 살이 가장 많이 쪘을 때는 원래 먹던 밥양을 반 정도로 줄여서 먹었으며 초기에는 살이 훅훅 빠졌다고 합니다.

이때 7, 8kg을 쉽게 감량했다고 합니다. 음식을 절제하는 고내와 인내가 필요하다고 강조했습니다.

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2단계는 철저한 식단과 운동이었습니다. 샐러드를 먹으면서 혹독하게 운동을 했다고 하네요.

식단은 주로 샐러드식을 먹었습니다. 양상추 샐러드, 닭가슴살 샐러드, 고구마, 요거트, 견과류, 과일을 주로 먹었다고 합니다. 여기에 더해서 식단을 하면서 물 2리터는 필수로 마셨다고 합니다.

운동의 경우에는 살을 많이 빼야하는 목표가 있었기 때문에 하루 한 번씩 나가야 하는 헬스장은 맞지 않는다고 생각했다고 합니다. 따라서 집 주변에 있는 자전거 도로를 매일 2~3시간 거리로는 약 12km를 걸었다고 합니다. 아무 생각 없이 걸었다고 합니다. 운동한다는 생각을 하면 지쳐서 나가기 싫어지기 때문에 즐거운 마음으로 걸었다고 합니다. 매일매일 꾸준히 빠짐없이 걸었다고 합니다. 아침, 저녁으로 걸었다고 하네요.

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근력 운동도 했다고 합니다. 코어 운동인 크런치와 하체 운동 중심의 런지, 사이드 런지, 데드리프트 운동을 많이 했다고 합니다.

살을 빼는 것도 어렵지만 유지하는 것도 굉장히 어렵다고 합니다. 다들 공감하시죠? 특히 모델들은 먹는 것을 상상 이상으로 줄인다고 합니다. 하루에 계란 1개, 고구마 1개, 샐러드 1끼 이 정도로 하루를 보낸다고 합니다. 쇼가 많이 있는 성수기에는 거의 먹지 않는다고 합니다.

일반인들은 이렇게 따라하기는 힘듭니다. 따라서 적절한 양의 다이어트 식단과 적절한 양의 일반식을 섞어서 먹는 것이 좋습니다. 자신의 몸을 유지하고 튼튼하게 만드는 운동을 병행한다면 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

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