다이어터라면 입 터지는 것을 막는 것이 얼마나 중요한지 알고 있을 겁니다. 한번 입이 터지면 바로 폭식으로 이어지기 때문입니다. 따라서 평소에 무조건 참기보다는 적절하게 입막음용 간식을 먹으면 좋습니다.
최근에 인터넷 커뮤니티에서 2분이면 만들 수 있는 초간단 다이어트 간식 만들기가 공개되면서 큰 화제가 되었습니다. 칼로리도 높지 않고 맛도 괜찮기 때문에 부담 없이 먹을 수 있으며 죄책감도 느끼지 않을 수 있습니다.
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유튜브 채널인 다이어트한의사 쏘팟에서 어떻게 만드는지 자세히 공개되었습니다. 재료부터 알아보겠습니다. 슬라이스 치즈, 종이호일, 전자렌지, 칼만 있으면 됩니다.
치즈가 다이어트에 도움이 되냐고 묻는 사람들이 있는데요. 치즈 4장은 우유 1컵보다 당질도 낮고 단백질, 칼슘은 오히려 풍부하게 들어 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 안심하고 만들어서 먹어도 됩니다.
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2분 완성 다이어트 간식 만드는 방법
흔하게 볼 수 있는 슬라이스 치즈를 준비하면 됩니다. 비닐을 벗기지 않은 상태에서 칼로 잘라주면 됩니다. 이때 한 입 크기로 만들어야 하기 때문에 16 등분으로 잘라주는 것이 좋아요. 만약 비닐을 벗겨서 자르게 되면 치즈가 칼에 달라붙기 때문에 불편하니 주의하시기 바랍니다.
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이제 16 등분으로 자른 치즈를 하나씩 비닐을 제거한 후에 조이 호일 위에 올립니다. 치즈 간격을 너무 좁게 하지 마시고 적당히 띄워 주세요. 나중에 부풀어 오르기 때문에 서로 달라붙을 수 있습니다.
집에 종이 호일이 없는 경우에는 치즈 비닐을 사용해도 된다고 합니다. 하지만 열을 가했을 때 좋지 못한 물질이 나올 수 있으므로 되도록 이면 종이 호일을 사용하는 것이 좋습니다.
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준비 과정은 모두 끝났습니다. 이제 종이 호일에 올린 치즈를 전자렌지에 넣어 주세요. 다음으로 전자렌지를 1분 30초 동안 돌려주세요. 한눈에 보기에도 먹음직스럽게 부풀어 오른 것을 볼 수 있습니다. 식감도 바삭하기 때문에 좋습니다.
다이어트를 할 때면 항상 입이 심심한 것을 못겨디는 경우가 많아요. 이럴 때는 오늘 소개한 치즈 과자를 만들어서 먹어 보세요. 다이어터에게 도움이 됩니다.
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