'14kg' 감량 성공한 걸그룹 다이어터 정은지가 알려주는 다이어트 운동 꿀팁

'프로 다이어터'로 유명한 정은지는 국내 걸그룹 에이핑크의 메인 보컬입니다. k-걸그룹답게 평소에 몸매 관리를 엄청나게 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 데뷔 초 모습보다 놀라운 변화를 보여줬기 때문에 그 비결이 궁금한데요. 최근에 한 유튜브 채널에 출연해서 다이어트 특급 노하우를 공개했다고 합니다.

평소에 꾸준히 하고 있는 운동 방법을 알려줬습니다. 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작이기 때문에 많은 사람들에게 도움이 됩니다. 댓글에도 꾸준히 따라 했더니 살이 빠지고 몸매 라인도 예뻐졌다는 내용이 많이 있습니다.

"운동 필요 없고 식단 조절 안해도 됩니다" 딱 하나만 바꿔도 살 빠지는 '신개념 다이어트'

'14kg' 감량 성공한 걸그룹 다이어터 정은지가 알려주는 다이어트 운동 꿀팁

1. 스쿼트

정은지가 제일 많이 하는 운동이 스쿼트라고 합니다. 첫번째로 다리를 11자 상태로 만들어 주세요. 무릎이 앞으로 나가거나 뒤로 나가는 것은 자신의 다리 구조에 따라서 달라질 수 있으니 TV나 다른 곳에서 알려주는 대로 따라하지 마세요. 부상의 위험이 있습니다. 본인이 편한대로 하는 대신 자극이 올 수 있도록 합니다.

스쿼트 자세로 앉았다가 일어날 때가 중요합니다. 다리를 모두 펴서 일어나는 것이 아니라 직전에 멈춥니다. 그러면 허벅지 뒤쪽과 둔부에 자극이 강하게 온다고 합니다. 힙업 운동에 굉장히 좋습니다.

정은지는 일상생활 중간에 스쿼트를 자주 한다고 합니다. 양치하면서도 한다고 합니다. 무게 중심은 뒤꿈치에 두고 하면 됩니다. 15회 3세트로 진행합니다.

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2. 플랭크

본격적으로 운동을 해야 하거나 과식한 날에는 전신을 사용하는 플랭크를 한다고 합니다. 엎드린 상태에서 손으로 삼각형을 만들어 주세요. 온몸으로 버티면 됩니다. 이때 주의해야 할 점은 날개뼈가 솟지 않도록 하고 등이 평평하게 유지돼야 합니다. 엉덩이를 높게 세우지 않도록 합니다. 어깨에 힘이 많이 들어가서 무리가 올 수 있어요.

숨을 10번 정도 후~ 하고 길게 내뱉을 동안 진행합니다. 완전 숨이 빠질 때까지 내뱉는 것이 포인트입니다.

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