"딱 10분만 OO로 두피를 누르세요" 유명 뷰티 전문가의 이마 주름 없애는 초간단 마사지법
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이마는 대부분 드러나 있는 경우가 많습니다. 이곳에 주름이 생긴다면 노안으로 보이기 쉽습니다. 따라서 평소에 이마의 주름을 잘 관리하는 것이 동안 얼굴을 만드는 핵심입니다. 과거 TV조선
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운동은 그냥 한다고 효과가 나는 것이 아닙니다. 무엇이든지 제대로 해야 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 그렇다면 효과적으로 운동하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 초보자들이 신경 써야 할 6가지 항목을 준비해 봤습니다. 이것만 따라 해도 운동 효과를 200% 이상 끌어올릴 수 있습니다.
당신만 몰랐던 살 빼는데 가장 좋은 운동 꿀팁!
1. 시간을 정해놓고 규칙적으로 해야 합니다. 운동을 했다가 안했다가 하면 효과가 없습니다. 내가 정해진 시간에 정해진 양을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
2. 운동 파트너를 만들어 보세요. 혼자 운동을 한다면 쉽게 포기하게 되고 지쳤을 때 바로 그만두는 현상이 발생하기 쉽습니다. 친구와 함께하거나 선생님을 정해 놓으면 끝까지 할 수 있는 원동력이 됩니다.
"몸 속 지방 분해 호르몬을 늘리는 운동입니다" 전문의가 알려주는 내장지방 + 군살 싹 녹이는 운동법
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우리 몸은 호르몬의 영향을 받습니다. 다이어트할 때도 호르몬이 중요합니다. 지방을 저절로 빼주는 착한 호르몬이 있다고 합니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 산부인과 전문의
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3. 운동 중간에 반드시 수분을 섭취하세요. 운동 중에는 땀이 나기 때문에 몸속에 있던 수분이 밖으로 배출됩니다. 증상이 심해지면 탈수 현상이 찾아오고 온몸에 힘이 쫙 빠지는 상태가 됩니다. 자칫 부상으로까지 이어질 수 있으니 충분히 수분을 섭취하시기 바랍니다.
4. 매일 똑같은 운동 종류와 강도를 그대로 한다면 효과는 떨어질 수 밖에 없습니다. 우리 몸은 적응하는데 최적화되어 있기 때문입니다. 따라서 주기적으로 운동 종류를 변경해 보세요. 또한, 강도 조절도 필수입니다.
"3일 만에 3kg 빠졌어요" 병원 원장님이 알려주는 내장지방 확실하게 빼내는 정석 다이어트 비법
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최근 다이어트 주스로 굉장히 유명한 것이 있습니다. 바로 ABC 주스입니다. 애플(Apple)의 A, 비트(Beet) B, 당근(carrot)의 C를 따서 이름을 붙인 것입니다. 체지방 분해를 촉진하는 역할을 해서 다이어
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5. 운동하기 전에 마시는 커피는 체지방 분해 효과를 더욱 높여줍니다. 또한 각성 효과가 있어서 집중력이 상승하고 운동 효율이 증가됩니다.
6. 운동하기 전에는 탄수화물과 단백질을 먹으면 좋습니다. 근육 생성에 도움이 되며 충분한 에너지를 공급하기 때문에 힘을 내서 운동을 할 수 있습니다. 이때, 주의해야 할 것은 과식은 피해야 합니다. 오히려 운동을 방해할 수 있기 때문입니다.
효과 2배로 높이는 간헐적 단식 비법 - 몸 속 염증 제거와 면역력 높여준다!
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매번 새로운 다이어트 정보가 쏟아지고 있습니다. 최근에 큰 인기를 끌었던 간헐적 단식도 효과가 좋다는 연구 결과가 많이 있습니다. 실제로 많은 의학 연구에서 간헐적 단식 효과와 활용을 지
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