"하루 3분 수건만 있으면 됩니다" 덜렁이는 팔뚝살 + 등살 불태우는 초간단 운동 방법

팔뚝살과 등 살, 겨드랑이 살은 쉽게 빠지는 부분이 아니기 때문에 많은 스트레스를 줍니다. 옷을 입었을 때 이곳만 튀어나오면 보기가 좋지 않습니다. 다이어트를 해서 체중감량을 해도 유독 이 부분만 그대로인 경우가 많은데요. 운동을 통해서 제거할 수 있어요.

유튜브 발레테라핏 Ballet Thera Fit에서는 '팔뚝살 + 등살 빨리 빼는 진짜 쉬운 운동 with 수건'이라는 영상을 올렸습니다. 집에서 쉽게 찾을 수 있는 수건을 사용해서 운동할 수 있기 때문에 누구나 따라 하기 좋습니다. 특히 운동 초보자도 할 수 있을 만큼 동작이 쉬워서 쉽게 따라 할 수 있어요. 어떻게 하는지 자세히 살펴볼게요.

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팔뚝살 + 등살 불태우는 운동법

첫번째 동작입니다. 바닥에 바르게 앉아 주세요. 수건도 준비해주세요. 수건의 끝을 양손으로 잡아 주세요. 다음으로 손을 머리 위로 올렸다가 내리는 동작을 반복하도록 합니다. 수건이 평평해지도록 양옆으로 잡아당겨야 합니다.

호흡을 내쉬면서 팔을 내리고 호흡을 들이 마시면서 올리도록 합니다. 1분 동안 반복해서 운동하세요.

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두 번째 동작입니다. 마찬가지로 앉은 상태에서 진행합니다. 이제 팔의 모양을 바꾸도록 합니다. 등 뒤에서 수건을 위아래로 잡습니다. 팔을 위로 올렸다가 내립니다. 이때 팔뚝에 자극이 느껴져야 제대로 운동이 됩니다. 수건이 팽팽한 상태가 유지돼야 합니다. 1분 동안 반복해서 운동하도록 합니다.

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마지막 동작입니다. 수건을 말아서 짧게 잡도록 합니다. 이때 허리 뒤에서 수건을 잡으면 됩니다. 상체를 살짝 앞으로 숙인 상태에서 팔을 뒤로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다. 호흡 내쉬면서 팔을 들고 호흡 들이 마시면서 팔을 내립니다. 1분 동안 반복합니다.

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매일 3분 동안 따라서 운동한다면 팔이 불타는 느낌을 느낄 수 있습니다. 꾸준히 한다면 매근한 팔과 등 라인을 만들 수 있습니다. 두꺼운 팔뚝살과 등살, 겨드랑이 살이 고민이었던 사람이라면 오늘부터 따라 해 보세요.

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