"샤이니 키 10kg 다이어트 비법" 안 해본 게 없는 키가 인정한 가장 효과 좋은 다이어트 방법

키는 샤이니로 데뷔했으며 수년간 남자 탑 아이돌로 활동해왔습니다. 그런 키에게도 흑역사가 있었습니다. SM에 처음 연습생으로 들어갔다가 충격을 받았다고 합니다. 지금까지 한 번도 살쪘다는 소리를 들어본 적이 없었는데 처음으로 뚱뚱하다는 소리를 들었고 관리를 해야 한다는 지적을 받았다고 합니다.

샤이니 키는 살을 빼기 위해서 안 해본 다이어트가 없다고 합니다. 그동안 유행했던 덴마크, 원푸드, 다이어트 도시락, 디톡스, 쉐이크 등 모든 것을 다 해봤다고 합니다.

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가장 좋았던 다이어트 방법

가장 큰 효과를 본 것은 당연히 안 먹는 것이었다고 합니다. 하지만 그것을 빼고는 탄수화물을 줄이는 것이 가장 좋은 결과가 있었다고 합니다. 다른 사람들이 다이어트에 실패하는 이유에 대해서도 말했습니다. 처음부터 닭가슴살만 먹으려고 시도하니까 실패한다고 합니다.

샤이니 키는 탄수화물을 점차 점차 줄여가는 방식으로 접근했다고 합니다. 현재는 1년 넘게 탄수화물을 먹지 않고 있다고 합니다. 이때 모든 탄수화물을 끊는 것이 아니라 흰쌀밥, 면, 빵과 같은 정제된 탄수화물만 피했다고 합니다.

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키의 다이어트 식단 레시피

샤이니 키가 다이어트 할 때 먹었다는 키스레시피입니다. 대왕 연어를 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요. 갈릭 소트와 후추, 바질을 연어 위에 솔솔 뿌려주면 연어의 풍미가 더 좋아진다고 합니다.

다음으로 후라이팬에 카놀라유를 두른 후에 연어를 올려서 구워주세요. 구이 요리할 때는 올리브유보다 카놀라유가 좋다고 합니다. 연어가 적당히 익었다면 연어 위에 치즈를 올려 주세요. 이렇게 먹으면 연어의 단백질과 오메가 3 + 치즈의 단백질과 지방 + 채소의 각종 비타민의 영양소를 풍부하게 얻을 수 있습니다.

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키는 아보카도 요거트 스무디를 간식으로 먹었다고 합니다. 잘 숙성된 아보카도 1개를 손질해 주세요. 그릭요거트 3~4 스푼을 믹서기에 넣어주세요. 얼음 3~4개, 꿀 1 스푼도 넣어주고 잘 갈아주면 완성됩니다.

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아무리 아이돌이라도 365일 다이어트 식단으로 살아가지 않는다고 합니다. 성수기와 비성수기가 있다고 합니다. 활동이 없을 때는 막 먹고 활동이 시작하기 전에는 다이어트를 통해서 관리한다고 합니다.

아무리 열심히 체중 조절을 하려고 해도 결과가 좋지 않다면 샤이니 키가 가장 효과를 많이 본 탄수화물 줄이기를 실천해 보세요. 이때는 한 번에 모두 끊는 것보다 조금씩 줄여 나가는 것이 좋습니다.

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