"17kg 폭풍감량 후 머슬퀸 된 비법" 유명 한의사가 알려주는 다이어트 식단 + 운동법

여자들의 경우 출산 후에 급격하게 찐 살이 돌아오지 않아서 스트레스를 받는 사람이 많습니다. 실제로 임신 전에는 날씬했다가 살을 빼지 못해서 계속 그대로 살아가는 경우도 많이 있습니다. 하지만 출산 후에 17kg을 감량한 사람도 있습니다.

과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 여자 한의사가 출연해서 임신 때문에 급격하게 쪘던 살을 출산 후 6개월 만에 17kg 감량하는 다이어트 비법을 소개해줬습니다. 이후에 그녀는 머슬퀸에 도전하기도 했었습니다.

원래부터 팔다리는 가늘고 배만 많이 나왔있는 체형이었다고 합니다. 복부 비만이 가장 심했다고 합니다. 하지만 자신만의 운동법을 통해서 몸매 라인을 만들 수 있었으며 틀어진 체형도 교정했다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요.

실력파 아이돌 그룹인 마마무의 리더 솔라가 자신의 유튜브 채널에서 다이어트 운동법을 공개했습니다. 그동안 자기 관리가 철저하고 체중감량을 통해서 몰라보게 예뻐진 그녀인데요. 도대체

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한의사의 다이어트 식단 + 운동법

그녀는 다이어트를 하는데 있어서 식단이 무엇보다도 중요하다고 말했습니다. 평소에 건강한 식재료를 취향에 맞게 잘 먹는 것이 좋다고 합니다.

1. 고단백질 식재료 - 기름기가 없는 흰살생선, 돼지고기 안심, 홍두깨살

2. 저탄수화물 식재료 - 백미 대신 식이섬유가 풍부한 잡곡

자신의 취향을 잘 파악해서 건강한 식단을 찾아서 꾸준하게 먹어야 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다.

종아리알은 모든 여성들의 몸매 스트레스 중 한 가지입니다. 요즘처럼 레깅스가 유행하는 시대에는 더욱더 신경 쓰이는 곳이 종아리입니다. 바지나 스타킹을 신어도 툭 튀어나온 종아리는 옷태

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첫번째로 상체 운동입니다.

양쪽 발을 어깨 너비로 벌려 주세요. 발끝은 바깥 방향으로 살짝만 벌리도록 합니다. 다음으로 엉덩이를 뒤로 빼서 고관절을 접어 주세요. 무릎과 발바닥은 수직 상태로 있어야 합니다.

가슴과 머리를 위로 최대한 젖혀 주세요. 날개 뼈를 최대한 모아준다고 생각하면 됩니다. 두 손은 가볍게 주먹을 위고 팔꿈치는 옆구리 사이에 주먹 하나 들어갈 공간을 만들어 주세요. 지면과 수평 상태로 놔두면 됩니다.

차홍은 헤어 디자이너로 유명합니다. 다양한 TV 채널에 출연해서 다양한 헤어 관리 꿀팁을 알려줘서 큰 인기를 끌었습니다. 과거 On Style에서 방송되었던 겟잇뷰티에서도 머릿결이 좋아지는 샴푸

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하체는 고정한 상태에서 최대한 날개뼈를 모으는 동작을 20회 반복하도록 합니다. 이때 등에 자극이 제대로 느껴져야 합니다. 최대 자극 지점이라고 표시된 부분에 집중해 보세요. 칼로리 소모가 많아지고 등에 있는 근육이 강화돼서 체형 교정에 도움이 됩니다.

셀룰라이트는 정말 남들에게 보여주기 싫은 부분 중 한 가지입니다. 하지만 대부분의 여성들은 셀룰라이트를 갖고 있다고 합니다. 한 피부과 전문의가 말한 것에 따르면 13세 이상 여성의 90%가

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두 번째는 하체 운동입니다.

상체 운동을 할 때와 같은 자세로 만들어 주세요. 이제 엉덩이를 최대한 뒤로 빼면서 고관절을 접습니다. 어깨부터 엉덩이, 무릎부터 발목까지 모두 고정시키도록 합니다.

고관절을 접어 상체 전체를 위아래로 움직이도록 합니다. 이때, 허벅지 뒤의 근육이 자극되는 것을 느껴야 합니다.

한 체대 입시생이 2개월 동안 10kg을 감량한 리얼 후기를 유튜브에 올려서 큰 화제가 되고 있습니다. 쉽고 간단한 방법이기 때문에 누구나 따라 할 수 있습니다. 평소에 먹는 것을 좋아하기 때문

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