다이어트를 한다고 하면 무작정 굶거나 뛰는 운동을 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 이것은 잘못됐다고 말하는 바디 크리에이터가 있습니다. 자신만의 운동법을 통해서 무려 20kg 감량에 성공했다고 합니다.
과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 유명 바디 크리에이터가 출연해서 저중강도의 근력 운동을 통해서 체지방을 태우고 지방의 색깔을 베이지 색깔로 바꿔야 한다고 소개했습니다. 이를 위해서 지방 커팅 다이어트 운동법과 식이요법을 공개했습니다.
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주변을 살펴보면 의외로 안면 비대칭인 사람들이 많이 있습니다. 개인적으로 거울을 볼 때 이것 때문에 스트레스를 많이 받고 있습니다. 보기에도 좋지 않을뿐더러 몸의 균형이 맞지 않기 때문
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지방 커팅 다이어트 운동법
첫번째 운동은 스쿼트 운동입니다.
바르게 선 자세에서 다리를 골반 너비 정도로 벌려 주세요. 엄지발가락이 정면을 향하도록 발을 위치시킵니다. 이때 무릎도 정면을 바라봐야 합니다. 즉, 무릎과 엄지발가락이 일자가 되도록 만드는 것이 핵심입니다.
다음으로 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 무릎을 굽혀서 앉아 주세요. 양손은 깍지를 낀 후에 얼굴 앞에 두면 됩니다. 호흡도 중요합니다. 하체가 아래로 내려간 상태에서 천천히 20~30초간 호흡을 하면서 자세를 유지해 주세요. 허벅지의 앞부분에 자극이 제대로 느껴져야 합니다. 20~30초 후에 천천히 일어나면 됩니다. 하루에 4회 정도 하면 좋다고 합니다.
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최근 다이어트 주스로 굉장히 유명한 것이 있습니다. 바로 ABC 주스입니다. 애플(Apple)의 A, 비트(Beet) B, 당근(carrot)의 C를 따서 이름을 붙인 것입니다. 체지방 분해를 촉진하는 역할을 해서 다이어
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두번째 운동은 스파이더 플랭크입니다.
양팔을 어깨 너비 정도로 벌린 후에 바닥을 짚어 주세요. 양발은 뒤로 뻗으면 됩니다. 어깨와 손바닥이 일직선이 되도록 만들고 바닥을 단단히 지지해 주세요. 다음으로 배와 등에 힘을 줘서 어깨, 허리, 엉덩이 라인을 직선으로 만들어야 합니다.
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태어나서 한 번쯤 탄력 있고 매력적인 몸매로 살아가는 것이 여자들의 로망입니다. 이런 로망을 실현시킨 사람들도 있죠. 바로 연예인들입니다. 연예인 중의 연예인 전지현 씨는 항상 모든 여자
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기본자세가 완성되었다면 골반을 고정한 상태에서 무릎이 팔꿈치에 닿도록 들어주세요. 동작을 할 때는 골반이 움직이지 않도록 고정시켜 놔야 합니다. 그렇지 않으며 운동 효과가 떨어지니 주의하세요. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 한 번씩 올렸다가 내리는 것을 1회로 세도록 하며 하루에 6~10회 정도 반복하도록 합니다.
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한예슬은 길쭉한 키와 가녀린 몸매를 통해서 많은 여자들의 워너비 몸매를 소유하고 있습니다. 특히 완벽한 비율은 천상 연예인이라는 타이틀을 아깝지 않습니다. 모태 마름일꺼 같은 한예슬도
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세번째 운동은 엉덩이 라인 운동입니다.
이 운동을 하기 위해서는 밴드를 사용하면 좋습니다. 허벅지 중간에 고무 밴드를 착용해 주세요. 만약 고무 밴드가 없다면 집에 있는 스타킹을 묶어서 사용하시면 됩니다. 양발을 골반의 1.5배 정도로 벌려 주세요. 엄지발가락은 바깥 방향으로 약 10도 정도 벌려 주세요.
엉덩이와 무릎을 천천히 아래로 내려 주세요. 이때 무릎이 발가락 앞으로 나가지 않도록 신경 써야 합니다. 뒤쪽 허벅지와 엉덩이로 이동하는 느낌으로 움직여야 합니다. 걸음을 딛는 방향으로 무릎을 벌리면서 한 바퀴를 돌면 됩니다.
"회식 전에 꼭 챙기세요" 약사들도 술 마시기 전에 먹는다는 효과 만점 숙취해소제 공개
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술 마신 다음날 특히, 폭음한 날에는 끔찍한 고통이 찾아옵니다. 바로 '숙취'입니다. 한 번이라도 숙취에 시달려본 사람이라면 다음부터는 절대 술을 마시지 않겠다고 다짐하기도 합니다. 하지
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20 걸음 정도를 걷는 것을 1세트로 봅니다. 하루에 3~4 세트 반복해서 운동하면 좋습니다.
지방 커팅 다이어트 식단
황태 멜라포 덮밥을 다이어트 식단으로 먹었다고 합니다. 재료는 물, 황태포 한 주먹, 찐 서리태 2/3 컵, 으깬 견과류, 쪽파, 귀리밥 1/4 공기가 필요합니다. 만드는 방법도 간단합니다. 손에 물을 묻힌 후에 황태포에 살짝 뿌려서 적셔 주세요. 황태포가 물을 먹어서 불어나면 적당히 잘라서 양념을 하도록 합니다.
황태포에 양념이 잘 스며들면 귀리밥과 찐 서리태를 넣고 섞어 주세요. 마지막에는 견과류를 으깬 후에 넣어 주세요. 쪽파로 마지막에 토핑을 하면 맛도 좋고 다이어트에도 효과 좋은 황태 멜라포 덮밥이 완성됩니다.
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