최근에 한 의사가 인터넷에 죽어도 먹지 않는다는 음식 3가지를 소개하면서 화제가 됐는데요. 우리 몸과 건강에 대해서 가장 잘 알고 있는 의사가 대체 어떤 것을 먹지 않을까요? 그 3가지와 의사가 꼭 챙겨먹는 음식 3가지를 알아보고자 합니다.
의사가 죽어도 먹지 않는 음식 3가지
1. 청량음료
청량음료는 매우 빠르게 혈당치를 높이기 때문에 에너지가 쉽게 생기지만 그만큼 혈당치의 불균형을 초래한다고 하는데요. 탄산음료 뿐만
아니라 채소 주스, 드링크제도 마찬가지며 설탕 무첨가 채소 주스라도 피해야 한다고 이야기 합니다.
2 . 마가린
트랜스 지방산을 포함한 마가린은 절대 먹지 않고 있는 음식 중 하나라고 하는데요. 최근에는 팻 스프레드라고 해서 지방 함유율이 낮은 마가
린도 자주 보이는데요. 결국 트랜스 지방을 포함한다는 점에서 차이가 없으므로 역시 피해야 합니다.
3. 밀가루
유명한 슈퍼모델 중에서도 밀가루를 안먹는 사람이 많다고 하는데요. 이 의사도 밀가루를 절대 먹지 않는다고 합니다. 글루텐은 밀에서 인공적으로 만들어진 단백질이라서 장의 환경을 악화시킬 가능성이 있기 때문에 복부 팽만감과 소화불량을 일으키기 쉽고 집중력 저하, 짜증 등의 자율신경 증상, 천식, 비염과 같은 증상들을 일으킨다고 합니다.
그럼 의사들이 추천하는, 잘 챙겨먹는 음식에는 어떠한 것들이 있을까요?
의사들이 무조건 잘 챙겨먹는 음식
1. 동물성 단백질
동물성 단백질이 좋은 이유는 필요량을 섭취하기 쉽고 필수 아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부하며 사람과 같은 동물이므로 체내에서 활용하기 쉽기 때문이라고 합니다.
2. 생선 내장
생선 내장에는 비타민D가 풍부하게 포함이 되어 있다고 하는데요. 열빙어, 가을에는 꽁치를 내장째로 먹는 것이 좋고, 생선의 내장에 오메가3 계열의 기름이 풍부해서 매우 효과가 좋다고 합니다.
3. 코코넛 오일 or 버터
코코넛 오일에는 자율신경을 안정시키기 쉬운 기름이고, 코코넛 오일보다 먹기 쉬운 코코넛 버터의 경우에는 오메가3 계열의 지질을 얻을 수 있는 호두를 잘게 부수어 얹어 먹으면 최고의 영양식이 된다고 합니다.
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